علماء يُؤكّدون عدم فائدة تناول 8 أكواب مِن الماء يوميًّا

أفضل مقياس لمستوى الترطيب هو لون البول

علماء يُؤكّدون عدم فائدة تناول 8 أكواب مِن الماء يوميًّا

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - علماء يُؤكّدون عدم فائدة تناول 8 أكواب مِن الماء يوميًّا

فائدة تناول 8 أكواب مِن الماء يوميًّا
لندن ـ سليم كرم

يعلم الجميع أن البشر يحتاجون إلى الماء ولا يمكننا العيش دونه، وسمعنا جميعًا أننا يجب أن نشرب ثمانية أكواب أو لترين من الماء يوميا، ويبدو أن هذا الهدف شديد الغرابة وعندما تفكر في كمية المياه الموجودة بالجسم، ونحن نحصل بالفعل على بعض الماء من الطعام الذي نأكله، لذا نحتاج إلى معرفة ما ينقصنا.

وسألنا خمسة خبراء في العلوم الطبية والرياضية إذا كنا نحتاج بالفعل إلى شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا وقالوا جميعا لا.

كارين دواير هي نائبة رئيس كلية الطب في جامعة ديكين في جيلونج

قالت "ما عليك سوى أن تشرب عند العطش، وأفضل مقياس لمستوى الترطيب هو لون البول. ويجب أن يكون اللون الأصفر الفاتح. إذا كان شديد الإصفرار، فأنت تعاني من الجفاف وتحتاج إلى المزيد من الماء ؛ إذا كان صافياً (مثل الماء)، فأنت لا تحتاج إلى الكثير من الماء. ويمكن أن يكون تناول الماء المفرط خطيراً، لا سيما في حالة المصابين بأمراض القلب. وتتمتع الكلية بقدرة ملحوظة على تركيز الماء، فإذا كنت "تجف"، فستركز الكلية البول وإرسال رسالة إلى الدماغ لشرب المزيد".

فينسنت أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الأكاديمي في جامعة ويسترن سيدني

يقول فينسنت إنه لا ليس من الضروري شرب ثماني أكواب من الماء يوميًا، ويبدو أن أصل التوصية بشرب ثماني أكواب من الماء في اليوم قد تأتي من منشور أصدرته الهيئة العامة للأغذية والتغذية التابعة للأكاديمية الوطنية للعلوم في عام 1945، ينص على أن "البدل المناسب للمياه للبالغين هو 2.5 لتر يوميا في معظم الحالات".

وذكرت التوصية أيضًا أن "معظم هذه الكمية موجودة في الأطعمة الجاهزة"، وهي حقيقة غالبًا ما يتم تجاهلها. ونحن نحصل على الكثير من مدخولنا من المياه من الأطعمة التي نستهلكها. على سبيل المثال القرنبيط والباذنجان هما 92% من الماء. ومن غير المحتمل أن يكون المقياس المناسب لكل الأجسام مفيدًا. قد لا يحتاج البالغون الأصحاء إلى شرب ثمانية أكواب إضافية من الماء يوميًا. من ناحية أخرى، قد يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض معيّنة أو الذين يعيشون في مناخات شديدة الحرارة إلى مدخول أكبر من السوائل.

مايكل تام هو طبيب عام وكبير محاضرين في جامعة سيدني

أكد أنّ ثمانية أكواب أو أقل من لترين من الماء، هي تقريبًا المياه القاعدية المطلوبة من قبل الصائم والبالغ في اليوم الواحد، الذي لا يفعل شيئا على الإطلاق، مع عدم وجود أمراض خاصة (مثل القيء أو الإسهال)، وفي الحياة اليومية عادة ما تكون لدينا خسائر إضافية (ممارسة الرياضة، أو التعرق خلال يوم حار)، ونحصل على المياه من مصادر أخرى. فهناك من الواضح من نظامنا الغذائي مثل المشروبات، والأطعمة اللذيذة والعصائر، والفواكه والخضراوات. وأكثر منتج يدخل الجسم هو الماء من عملية التمثيل الغذائي للغذاء. وتحويل الدهون والكربوهيدرات والبروتينات إلى طاقة في أجسامنا كلها تنتج الماء، وبدلا من التركيز على عدد من النظريات، فببساطة يجب شرب السوائل عند العطش. وغالبًا ما يكون الهدف من وراء كمية المياه هو تحسين الصحة العامة للجسم.

جون بارتليت زميل أبحاث العلوم الرياضية في جامعة فيكتوريا

إن متطلبات الفرد اليومية من المياه شديدة الخصوصية وتعتمد على عدد من العوامل الداخلية والخارجية لجسم كل فرد. وفي حين يُنصح باستخدام ثمانية أكواب من الماء يوميًا كشرط أساسي لتلبية الاحتياجات الفسيولوجية اليومية، يعتمد الحجم الفعلي للمياه المطلوبة في يوم واحد على الأنشطة اليومية للصحة، وعلى الصحة والمناخ الذي يعيشون فيه.

وتظهر الأبحاث حتى مجرد مستوى خفيف من الجفاف يمكن أن يؤثر سلبًا على الأداء العقلي والبدني. هذا هو مزيد من التفصيل للأفراد الذين يتمتعون بنشاط بالغ والذين يعيشون في البيئات الحارة. وتذكير بسيط وسهل لضمان شرب ما يكفي للشرب هو العطش ببساطة.
علماء يُؤكّدون عدم فائدة تناول 8 أكواب مِن الماء يوميًّا

توبي موندل محاضر بجامعة ماسي في نيوزيلندا

تُحدّد العديد من العوامل كمية المياه التي يحتاجها جسمك، عن طريق جميع الأطعمة والسوائل، وليس الماء فقط. وتشمل هذه المواد حجم الجسم وتكوينه، ومدى التعرق أو التبول، وصحتك أو حالتك (الحوامل، الرضاعة الطبيعية)، والنظام الغذائي. بالنسبة إلى معظم البالغين الأصحاء نادراً ما يشعرون بالعطش ولديهم لون بول أصفر فاتح أو عديم اللون، عادةً ما يؤكد البول كمية الماء الكافية أو التي يحتاجها الجسم على حسب لونة.

وتشمل النصائح المفيدة الأخرى شرب كوب من السوائل ذات السعرات الحرارية المنخفضة قبل كل وجبة، لتمييز الجوع من العطش. أو شرب سائل منخفض السعرات الحرارية قبل وأثناء وبعد النشاط البدني. وعلى الرغم من ندرة ذلك فإن شرب الكثير من السوائل يمكن أن تكون له أيضًا عواقب صحية سلبية كرفع الضغط لدى البعض، لذلك ليس بالضرورة أن يكون بالضرورة الأكثر أفضل.​

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علماء يُؤكّدون عدم فائدة تناول 8 أكواب مِن الماء يوميًّا علماء يُؤكّدون عدم فائدة تناول 8 أكواب مِن الماء يوميًّا



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علماء يُؤكّدون عدم فائدة تناول 8 أكواب مِن الماء يوميًّا علماء يُؤكّدون عدم فائدة تناول 8 أكواب مِن الماء يوميًّا



أثناء تجولها في شوارع لوس أنجلوس

باريس جاكسون تجذب الأنظار بإطلالتها الرائعة

لوس أنجلوس ـ رولا عيسى
خطفت باريس جاكسون،  ابنة ملك البوب الراحل مايكل جاكسون، الأنظار لإطلالتها المستوحاه من الأسلوب البوهيمي، أثناء التجول في شوارع لوس أنجلوس، وذلك بعد أن ظهرت بإطلالة جذابة أثناء حضورها مهرجان كوتشيلا فالي للموسيقي والفنون، في مدينة إنديو بولاية كاليفورنيا الأميركية، وحفلات الموضة التي لا نهاية لها خلال عطلة نهاية الأسبوع. وارتدت النجمة العالمية البالغة من العمر 20 عاما، بلوزة مقلمة أحادية اللون مربوطة في عقدة أنيقة من الأمام حول جذعها، وتكشف عن حمالة صدرها الشبكية البيضاء تحتها. وارتدت الممثلة الشهيرة، تنورة سوداء متدفقة مع تفاصيل زهرية ، مما سلط الضوء على منتحنيات جسدها، وأضافت زوجًا من الصنادل الحمراء العنابي ذات كعب. وحملت ابنة أسطورة الموسيقى الراحل، حقيبة ظهر بينما تركت شعرها الأشقر منسدلا بطبيعته على ظهرها وكتفيها. وبتصميم مذهل، وضعت باريس وشاحًا حريريًا أنيقًا حول رأسها ، مكملاً مع مظهر ظلال العيون المستوحى من اللون الأرجواني مع لمسة

GMT 05:36 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

"كونراد رانغالي" وجهتك المفضلة لقضاء أجمل الأوقات
المغرب اليوم -

GMT 01:17 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

نيكي هالي تُعلِن فرض إجراءات عقابية على روسيا
المغرب اليوم - نيكي هالي تُعلِن فرض إجراءات عقابية على روسيا

GMT 11:38 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

تفاصيل عقود من المضايقات تعرضت لها دافني غاليزيا
المغرب اليوم - تفاصيل عقود من المضايقات تعرضت لها دافني غاليزيا

GMT 18:04 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

فيديو جنسي لفتاة صورها عشيقها يهز مدينة الصويرة

GMT 05:36 2018 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير

تقرير أميركي يقر بتفوق الجيش المغربي في شمال غرب أفريقيا

GMT 00:16 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

اعتقال شخص بتهمة الاعتداء على طالبة وفض بكارتها في خريبكة

GMT 16:45 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

شخص يضبط زوجته تمارس الرذيلة في الجديدة

GMT 19:42 2017 الأحد ,31 كانون الأول / ديسمبر

القبض على دركي قتل زوجته بسلاح ناري في بني ملال

GMT 19:23 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

تسرّب فيديو يوثق لممارسة تلميذ الجنس مع تاجر في كلميم

GMT 16:41 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

المهدي بنعطية يُعلن تأسيس مؤسسة خيرية تحمل اسمه

GMT 20:57 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

تشريح جثة المنشطة الإعلامية التي توفيت بعد 3 أيام من زواجها

GMT 00:36 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

طائرة مكسيكية تحلق فوق القصر الملكي ومؤسسات عسكرية

GMT 15:30 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

دركي يُنقذ أكثر من 50 راكبًا من الموت ضواحي مراكش

GMT 10:04 2017 السبت ,16 كانون الأول / ديسمبر

مغربي يضبط زوجته برفقة مديرها في الدار البيضاء

GMT 15:34 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

زوج نجاة اعتابو ينفي علاقتها ببارون مخدرات الفنيدق

GMT 15:38 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

تفاصيل جديدة عن كيفية هروب "بارون" المواد المخدرة في الفنيدق

GMT 20:44 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

موجة برد قارس تجتاح مناطق عدة في المغرب انطلاقًا من السبت
 
 Morocco Today Facebook,morocco today facebook,المغرب اليوم الفيسبوك  Morocco Today Twitter,morocco today twitter,المغرب اليوم تغريد Morocco Today Rss,morocco today rss,rss Morocco Today  Morocco Today Youtube,morocco today youtube,المغرب اليوم يوتيوب  Morocco Today Youtube,morocco today youtube,المغرب اليوم يوتيوب
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib