احذري الحميات الغذائية العشوائية
آخر تحديث GMT 09:31:41
المغرب اليوم -
سقوط عدد من العسكريين والمدنيين السوريين بغارة جوية نفذها الطيران الحربي الإسرائيلي على حلب قوات الاحتلال الإسرائيلي يقتحم المسجد الأقصى ويطرد المُصلين من ساحاته في أولى ليالي الاعتكاف هزة أرضية بقوة 5.7 درجة على مقياس ريختر تضرب جنوب اليونان الصندوق الوطني للضمان الاجتماعي في المغرب يُحذر من عملية احتيال تستهدف مُؤمنيه براءة فرانشيسكو أتشيربي من الاتهامات التى وجهت إليه بارتكابه إساءات عنصرية إلى خوان جيسوس مدافع نابولي وفاة الإعلامية والسيناريست المغربية فاطمة الوكيلي في مدينة الدار البيضاء بعد صراع طويل مع المرض إحباط محاولة لاغتيال الرئيس الفنزويلي خلال تجمع حاشد في وسط كراكاس وزارة الدفاع الروسية تُعلن إحباط محاولة أوكرانية لتنفيذ هجوم إرهابي في بيلجورود قوات الاحتلال الإسرائيلي تشن حملة اعتقالات وتقتحم مدينة نابلس ومخيم عسكر في الضفة الغربية وزارة الصحة الفلسطينية تُعلن ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 32 ألفا و333 قتيلاً منذ بدء الحرب
أخر الأخبار

احذري الحميات الغذائية العشوائية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - احذري الحميات الغذائية العشوائية

الحميات الغذائية العشوائية
القاهرة ـ المغرب اليوم

كثيرات وصلن إلى مرحلة يرغبن فيها بخسارة الوزن بسرعة حتى يلائمهن هذا اللباس أو للظهور أنحف في يوم مهم بالنسبة إليهن. هكذا، يبحثن عن “الحبّة السريعة” التي ستساعد في التخلص من كل هذه الكيلوغرامات الزائدة بسهولة وسرعة.

كل أسبوع يحمل معه حميات جديدة مجنونة، كالتي تتميز بنسبة دهون مرتفعة أو منخفضة الكربوهيدرات أو حتى مرتفعة البروتينات. بعض هذه الحميات حافظ على شعبيته لفترة طويلة، وبعضها الآخر تلاشى، مؤكداً أنها كانت مجرد نزعة رائجة.

لماذا نتجه دائماً نحو تلك الحلول “السريعة” والحميات الرائجة المُبالغ بها التي تملأ رفوف المكتبات ومواقع التواصل الاجتماعي، على الرغم من توافر الكثير من اختصاصيي التغذية والحميات الغذائية، ويمكننا سؤالهم ومعرفة رأيهم المهني بذلك؟

كل ذلك لأن معظم الأفراد يريدون حلولاً مختصرة لخسارة الوزن، وتلك الحميات الرائجة تقدم الخيارات المختصرة على أنها طريقة “جديدة” تختلف عن الحمية الصحية التي تستمر لمدة طويلة وتضمن خسارة وزن على المدى الطويل.

القاسم المشترك بين كل هذه الحميات الرائجة هو التقليل من تناول السعرات الحرارية، والحميات الغذائية الرائجة تقوم بهذه المهمة بطرق ملتوية وجديدة كل مرة. تحدثنا عن هذا الموضوع بشكل أكبر ريم عبدالله اختصاصية التغذية من “هيلث فاكتوري”.

إذاً ما هي الحمية الغذائية الرائجة؟

الحمية الغذائية الرائجة هي حمية غذائية تتميز بكونها:

لا تضم جميع العناصر الغذائية الصحية وكافة المُغذيات الكبيرة والصغيرة.

تدّعي قدرتها على زيادة قدرة جسمك على الاستقلاب الغذائي بشكل ملحوظ وخلال فترة قصيرة.

تدّعي قدرتها على جعلك تخسرين كل الوزن الزائد غير الواقعي خلال فترة قياسية.

تحظر تناولك لبعض أنواع الطعام.

تجعلك تظنين أنك قادرة على خسارة الوزن من دون ممارسة التمارين الرياضية.

تنصح بالتقليل من تناول السعرات الحرارية بشكل حاد.

تدفعك للقيام بالحميات الغذائية المحصورة بالسوائل فقط، وتناول بعض الأدوية أو الخلطات العشبية.

تجعلك تبتعدين عن تناول الكربوهيدرات، الدسم أو السكر.

تطلب منك عدم تناول بعض الوجبات، واستبدالها بوجبات أو حبوب خاصة.

على الرغم من أن هذه الحميات تعدك بخسارة كبيرة في الوزن خلال فترة قصيرة، إلا أنها لن تبقى فعالةً على المدى الطويل إذا لم تدمجيها بحمية غذائية متوازنة وصحية، بالإضافة إلى التمرين على الصعيد اليومي.

الأسلوب الأكثر صحية في خسارة الوزن هو القيام بتغييرات صغيرة في حياتك يومياً بما يتضمن التالي:
المجموعات الغذائية من الحبوب، منتجات الألبان، الفواكه، الخضروات، البروتينات والزيوت الصحية.

50% من السعرات الحرارية التي تتناولينها يومياً من الكربوهيدرات وخصوصاً الكربوهيدرات المعقدة
25% من السعرات الحرارية التي تتناولينها يومياً من البروتينات، وخصوصاً تلك الخالية من الدهون
25% من السعرات الحرارية التي تتناولينها يومياً من الدسم، وخصوصاً تلك الصحية التي تلك التي تحتوي على أوميغا 3 وأوميغا 6

كمية كافية من الطعام
ثلاث وجبات رئيسة ووجبتان خفيفتان بينهما
بعض طعامك المفضل ولكن باعتدال

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

احذري الحميات الغذائية العشوائية احذري الحميات الغذائية العشوائية



GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

GMT 19:34 2023 الأحد ,23 إبريل / نيسان

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً

GMT 09:31 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة

GMT 09:26 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر

GMT 16:16 2023 الجمعة ,17 شباط / فبراير

ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده

GMT 16:10 2023 الجمعة ,17 شباط / فبراير

أسباب اتساع مسامات الوجه

الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

عمّان - المغرب اليوم

GMT 21:52 2024 الخميس ,28 آذار/ مارس

أفكار مختلفة لأطقم ربيعية تناسب المحجبات
المغرب اليوم - أفكار مختلفة لأطقم ربيعية تناسب المحجبات

GMT 06:53 2024 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

توقعات الأبراج اليوم الأحد 14 يناير/ كانون الثاني 2024

GMT 10:53 2024 الجمعة ,23 شباط / فبراير

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 23 فبراير / شباط 2024

GMT 09:56 2024 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

توقعات الأبراج اليوم الخميس 18 يناير/ كانون الثاني 2024
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib