10 طرق لإيجاد السبيل إلى هدوء النفس والسكينة
آخر تحديث GMT 03:49:05
المغرب اليوم -
براءة فرانشيسكو أتشيربي من الاتهامات التى وجهت إليه بارتكابه إساءات عنصرية إلى خوان جيسوس مدافع نابولي وفاة الإعلامية والسيناريست المغربية فاطمة الوكيلي في مدينة الدار البيضاء بعد صراع طويل مع المرض إحباط محاولة لاغتيال الرئيس الفنزويلي خلال تجمع حاشد في وسط كراكاس وزارة الدفاع الروسية تُعلن إحباط محاولة أوكرانية لتنفيذ هجوم إرهابي في بيلجورود قوات الاحتلال الإسرائيلي تشن حملة اعتقالات وتقتحم مدينة نابلس ومخيم عسكر في الضفة الغربية وزارة الصحة الفلسطينية تُعلن ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 32 ألفا و333 قتيلاً منذ بدء الحرب زلزال يضرب الأراضي الفلسطينية شعر به سكان الضفة الغربية الاحتلال الإسرائيلي يقصف محيط مستشفى الشفاء بغزة وسط إطلاق نار كثيف من آلياته مقتل ثلاثة أشخاص وتعرض أكثر من 1000 منزل للتدمير جراء زلزال عنيف ضرب بابوا غينيا الجديدة أمس الأحد المدرب الروسي ياروسلاف سودريتسوف عائلته في عداد المفقودين في هجوم "كروكوس"
أخر الأخبار

10 طرق لإيجاد السبيل إلى هدوء النفس والسكينة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 10 طرق لإيجاد السبيل إلى هدوء النفس والسكينة

هدوء النفس
القاهرة - المغرب اليوم

من السهل العثور على هدوء النفس فقط إذا عدتم للتو من عطلة في أحضان الطبيعة، ولكن أين يختبئ الهدوء عندما تكونون بحاجة له بالفعل؟ تعلموا الوصول الى الهدوء النفسي حتى عندما تدفعكم الحياة إلى أسفل. جمعنا من أجلكم عددا من الطرق للمساعدة في شفاء القلب والحفاظ على الهدوء النفسي

  1.  استخدموا الكلمات السحرية والتي تعمل بشكل رائع. "انا اسف / ة. المعذرة منك. انا احبك. شكرا." - تكرار هذه الكلمات يؤدي الى خفض ضغط الدم ويساعد على الاسترخاء عندما تكونون غاضبين من شخص ما. كرروا هذه التعويذة بصوت منخفض او بصوت عال (ويفضل عندما تكونوا لوحدكم في الغرفة!) واسمحوا لانفسكم بالصفح دائما والمضي قدما.
10 طرق لايجاد السبيل الى هدوء النفس والسكينة

2 . رشوا الروائح المنعشة، لا حاجة للانتظار حتى تزوروا المنتجع الصحي للتمتع بالزيوت العطرية. توجهوا الى حانوت بيع المواد الطبيعية القريب من مكان سكناكم او حتى الى احدى الصيدليات. شموا العطور حتى تجدوا الرائحة التي تناسبكم. جربوا عددا من الروائح الكلاسيكية مثل الخزامى، البرتقال، الميرمية او اكليل الجبل.

3 . ازرعوا شيئا، وجد باحثون هولنديون ان البستنة هي اكثر فعالية حيث تقي من التوتر وتضمن هدوء النفس اكثر  من قراءة كتاب جيد. هناك ايضا ادلة  تشير الى ان المواد الموجودة في الارض تساعد في رفع الحالة المزاجية. اشهر الربيع هي مثالية لزراعة الحدائق. ليس لديكم حديقة؟ ازرعوا في القوارير وتعلموا زراعة النباتات العطرية والزهور في المنزل.

4 . افعلوا مثل القط ، عندما يستيقظ القط من نومه، ما هو اول شيء يفعله؟ يشد جسمه. افعلوا مثله: لا يهم في اي وقت تستيقظون، كرسوا بضع دقائق لاجراء تمارين الشد. تمارين الشد الجيدة لا تريح فقط العضلات ولكن ايضا النفس. القطط هي ابطال اليوغا وفي كل عمل يتعلق بالنوم والاسترخاء. تعلموا منها.

5 . خططوا لساعة من اللهو،  جدوا وقتا للاسترخاء من خلال اجتماع مع الاصدقاء والمشاركة في الرياضة الجماعية. الكثير من الناس المعرضون للتوتر ببساطة لم يجدوا وسيلة للاسترخاء والراحة. جدوا لانفسكم نشاطا الذي يهدئكم ويساعدكم على ايجاد هدوء النفس من جديد.

6 . حملوا التطبيقات قد يبدو الامر غريب قليلا، فنحن نحاول الهروب من العالم الحديث والاسترخاء، اليس كذلك؟ لانه من الصعب الهروب تماما، فيفضل الاستفادة من التقنيات لمساعدة انفسنا على الاسترخاء وايجاد الهدوء الداخلي. اليوم، هناك العديد من التطبيقات التي سوف تساعدكم على التامل، ترشدكم الى نوع من التنويم المغناطيسي، وتساعدكم على الاستغراق في النوم. حاولوا تحميل تطبيق واحد او اثنين، حتى تجدوا ما يناسبكم. خصصوا بضع دقائق في اليوم لانفسكم واصغوا للتعليمات.

7 . سجلوا لدروس الرقص، وجد الباحثون ان الاشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ينفعلون بشكل اقل للحالات المختلفة. اقفزوا وارقصوا الزومبا او اخرجوا للركض على الشاطئ. المهم ان تحركوا الجسم وتعرقوا.

8 . تطوعوا - كثيرا ما يتم الحديث عن فضائل مساعدة الاخرين - خفض ضغط الدم، ايجاد معنى للحياة، تقليل مخاطر الاصابة بالامراض وغير ذلك. مساعدة الاخرين سوف تساعدكم على الشعور بارتياح كبير وفي نهاية اليوم تؤدي الى الهدوء. تخيلوا انكم تستلقون للنوم بعد يوم ساعدتم فيه شخص ما، شخص ما  ليس بالضرورة قادر على مساعدتكم في المستقبل. فاغلب الاحتمالات ان تذهبوا الى الفراش مع شعور كبير بالرضا عن الذات. يبدو هذا اناني؟ معظم الامور التي نفعلها في الحياة هي انانية. هكذا على الاقل فاننا نفيد ايضا الاخرين.

  9 . قوموا بتربية حيوان اليف، قد تجلب لكم الارتياح الكبير وحتى الشعور بالفخر. اختيار الكلب الذي ستربونه كل حياته هو خيار الذي يجب ان يكون مدروس ومحسوب (اي حيوان يناسبكم، المكان الذي تعيشون فيه، هل لديكم اطفال او حيوانات اخرى في المنزل، وما الى ذلك). تربية الحيوان في المنزل هو مسؤولية ليست بصغيرة ويتطلب ميزانية لاطعامه وللقاحات والحالات الطارئة.

10. ابتسموا عندما تعلقون في ازمة مرورية -  نحن نعرف ان الابتسامات تفعل فعلها لدى موظفي خدمة العملاء (الذين يضطرون للتعامل مع الناس العصبيين في العالم)، فلما لا تعطي الابتسامة مفعولها معنا؟ وجدت دراسة اجريت في جامعة ميشيغان ان موظفي خدمة العملاء الذين يبتسمون خلال النهار بمساعدة التفكير الايجابي، يقولون انهم يشعرون باسترخاء اكبر بشكل عام في نهاية اليوم. على الرغم من انه ربما يصعب العثور على سبب للابتسام في وسط ازدحام المرور او عند الانتظار في الطابور في البريد، الابتسامة تفعل المعجزات - فهي تقلل من مستوى التوتر في الجسم وتحرركم من الشعور بالغضب. حتى لو كنتم لا تريدون ذلك، الابتسامة سوف تهدئكم - اذا ارفعوا حواف شفاهكم وابتسموا!

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 طرق لإيجاد السبيل إلى هدوء النفس والسكينة 10 طرق لإيجاد السبيل إلى هدوء النفس والسكينة



الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

عمّان - المغرب اليوم

GMT 21:52 2024 الخميس ,28 آذار/ مارس

أفكار مختلفة لأطقم ربيعية تناسب المحجبات
المغرب اليوم - أفكار مختلفة لأطقم ربيعية تناسب المحجبات

GMT 06:53 2024 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

توقعات الأبراج اليوم الأحد 14 يناير/ كانون الثاني 2024

GMT 10:53 2024 الجمعة ,23 شباط / فبراير

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 23 فبراير / شباط 2024

GMT 09:56 2024 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

توقعات الأبراج اليوم الخميس 18 يناير/ كانون الثاني 2024
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib