خمسة أطعمة تمنح أبناءك الطاقة والنشاط طوال اليوم الدراسي

خمسة أطعمة تمنح أبناءك الطاقة والنشاط طوال اليوم الدراسي

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - خمسة أطعمة تمنح أبناءك الطاقة والنشاط طوال اليوم الدراسي

أطعمة تمنح أبناءك الطاقة والنشاط طوال اليوم الدراسي
الرباط - المغرب اليوم

مع بدايات العام الدراسي، يتغير نظام حياة الطلاب تماما، فيستيقظون مبكرا، ليواجهون يوما دراسيا يمتد إلى نحو 6 ساعات من الدراسة والاستيعاب، مما يتطلب جسدا مشحونا بالطاقة والحيوية، الأمر الذي يستلزم على الأم مد أبنائها بنظام غذائي عالي القيمة الغذائية، غنيا بالفيتامينات والمعادن والأطعمة الغنية بالطاقة.

وتقدم الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية أفضل مجموعة من الوجبات الخفيفة التي يمكن للأم أن تقدمها لأبنائها، ليتناولها، خلال اليوم الدراسي، لمنحهم المزيد من الطاقة والحيوية والنشاط، لاستكمال اليوم الدراسي بكفاءة.

الزبادي
يمكن إعطاء أبنائك كوب من الزبادي ليتناولوه عند الشعور بانخفاض مستويات الطاقة من الجسم، كما يمكن إضافة بعض الفواكه معه.
كما أن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، وهي البكتيريا الصحية التي تحافظ على الأمعاء خالية من الجراثيم المسببة للأمراض.

المكسرات
يمكنك إعطاء أبنائك حفنة من المكسرات، مثل اللوز وعين الجمل، فهي من أفضل الوجبات الخفيفة التي تمد الجسم بطاقة هائلة تجدد نشاطه، فهذه المكسرات غنية بالدهون الصحية والألياف والسيلينيوم وفيتامين E والأوميجا 3.

الخضراوات
يمكنك طهي مجموعة من الخضراوات على البخار صباحا قبل ذهاب أبناؤك للمدارس، مثل الطماطم والسبانخ والجزر، وإعطائهم إياها بصندوق الوجبات الخاص بهم، ليتناولنه عند شعورهم بالجوع أو الخمول، فهذه المجموعة من الخضراوات غنية بالبروتين، والكربوهيدرات والألياف.

البروكلي
يعتبر البروكلي من الخضراوات التي تعزز المهارات المعرفية، وكذلك يعمل على تحفيز قدرة الدماغ، ويحتوي البروكلي على البيتا كاروتين، وفيتامين C، وكلها عناصر هامة لتجديد النشاط، إلى جانب أنه يعمل على إنتاج الكولاجين، الذي يجدد خلايا الجلد.

التفاح
يعمل التفاح على تعزيز جهاز المناعة بشكل طبيعي، إلى جانب أنه يحتوي على كميات هائلة من الحديد ومضادات الأكسدة، التي تعمل جميعها على منح الجسم يوما مليئا بالنشاط والحيوية.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خمسة أطعمة تمنح أبناءك الطاقة والنشاط طوال اليوم الدراسي خمسة أطعمة تمنح أبناءك الطاقة والنشاط طوال اليوم الدراسي



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خمسة أطعمة تمنح أبناءك الطاقة والنشاط طوال اليوم الدراسي خمسة أطعمة تمنح أبناءك الطاقة والنشاط طوال اليوم الدراسي



أكملت إطلالتها بمكياج ناعم أبرز بشرتها الخالية من العيوب

توملينسون تخطف الأنظار في "مونت كارلو" بفستانها

واشنطن - يوسف مكي
ظهرت النجمة إليانور توملينسون، بإطلالة أنيقة ومميزة، امس الاثنين،  حيث انضمت إلى الممثلة جوان فروجات، في مهرجان "مونت كارلو" التلفزيوني  في موناكو. وارتدت النجمة البالغة من العمر 26 عاما، فستانا شبه شفاف، مطرز بشكل مذهل باللون الرمادي، ومزود بطبقة شبكية كشفت عن مفاتنها. وأضافت إليانور - التي تلعب دور زوجة "بولدارك" Demelza في الدراما التي تدور أحداثها في "كورنويل" - بعض الارتفاع الإضافي إلى مظهرها من خلال الأحذية ذات الكعب العالي باللون الأبيض ، مع وضع القليل من الاكسسوارات للفت الانظار إلى فستانها المميز. وأكملت إليانور إطلالتها بمكياج ناعم أبرز بشرتها الخالية من العيوب مع لمسة من أحمر الشفاة الاحمر واحمر الخدود الوردي. وكانت إلينور تثير إعجاب المشاهدين أسبوعًا بعد أسبوع في دورها في مسلسل "بولدارك" والذي جسدت فيه شخصية "Demelza"، حيث لعبت دور البطولة مع إيدين ترنر ، الذي فاز بكأس المشجعين بفضل مشاهده الشريرة. كما خطفت

GMT 00:39 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

إيمان محروس تصدر مجموعة متميزة من فساتين الزفاف
المغرب اليوم - إيمان محروس تصدر مجموعة متميزة من فساتين الزفاف

GMT 06:01 2018 الثلاثاء ,19 حزيران / يونيو

2500 جنيه إسترليني إيجار الليلة بقلعة بنسلفانيا
المغرب اليوم - 2500 جنيه إسترليني إيجار الليلة بقلعة بنسلفانيا

GMT 07:53 2018 الإثنين ,18 حزيران / يونيو

تمتع بعطلة مميّزة في أفضل 7 مناطق تواجه الزحام
المغرب اليوم - تمتع بعطلة مميّزة في أفضل 7 مناطق تواجه الزحام
المغرب اليوم - استمتع بديكور مكسيكي داخل منزلك من

GMT 18:04 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

فيديو جنسي لفتاة صورها عشيقها يهز مدينة الصويرة

GMT 05:36 2018 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير

تقرير أميركي يقر بتفوق الجيش المغربي في شمال غرب أفريقيا

GMT 00:16 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

اعتقال شخص بتهمة الاعتداء على طالبة وفض بكارتها في خريبكة

GMT 19:23 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

تسرّب فيديو يوثق لممارسة تلميذ الجنس مع تاجر في كلميم

GMT 16:45 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

شخص يضبط زوجته تمارس الرذيلة في الجديدة

GMT 19:42 2017 الأحد ,31 كانون الأول / ديسمبر

القبض على دركي قتل زوجته بسلاح ناري في بني ملال

GMT 16:41 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

المهدي بنعطية يُعلن تأسيس مؤسسة خيرية تحمل اسمه

GMT 20:57 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

تشريح جثة المنشطة الإعلامية التي توفيت بعد 3 أيام من زواجها

GMT 00:36 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

طائرة مكسيكية تحلق فوق القصر الملكي ومؤسسات عسكرية

GMT 15:30 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

دركي يُنقذ أكثر من 50 راكبًا من الموت ضواحي مراكش

GMT 10:04 2017 السبت ,16 كانون الأول / ديسمبر

مغربي يضبط زوجته برفقة مديرها في الدار البيضاء

GMT 15:34 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

زوج نجاة اعتابو ينفي علاقتها ببارون مخدرات الفنيدق

GMT 19:54 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

الدرهم يتراجع أمام الأورو والدولار في أول أيام تحرير سعره
 
 Morocco Today Facebook,morocco today facebook,المغرب اليوم الفيسبوك  Morocco Today Twitter,morocco today twitter,المغرب اليوم تغريد Morocco Today Rss,morocco today rss,rss Morocco Today  Morocco Today Youtube,morocco today youtube,المغرب اليوم يوتيوب  Morocco Today Youtube,morocco today youtube,المغرب اليوم يوتيوب
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib