إصابة 12 شخصا في إطلاق نار بمدينة شيكاغو مصرع 3 إسرائيليين في تحطم طائرة خفيفة قرب العاصمة الأميركية واشنطن منتخب مصر يكثف هجومه لتسجيل التقدم أمام نيوزيلندا بعد 60 دقيقة نيوزيلندا تتقدم على منتخب مصر بهدف في الشوط الأول مهند لاشين يتلقى بطاقة صفراء في مباراة منتخب مصر ضد نيوزيلندا نيوزيلندا تتقدم على منتخب مصر بالهدف الأول في الدقيقة 15 إسبانيا تتخطى السعودية برباعية نظيفة قطر تكشف سبب الانفجار الذي سُمع دويه في الدوحة إجلاء عاجل لرئيس الشاباك السابق من الإمارات بعد إنذار أمني غامض الشرع يرفض التدخل العسكري في لبنان ويؤكد السعي لحل سياسي وسط تصاعد التوترات الإقليمية

أخر الأخبار

دراسات حديثة تُحذّر من زيادة نسبة الاضطراب بين العاملين

صحافيات بريطانيات يقدّمن نصائح للتخلص من القلق في العمل

GMT 08:41 2017 الأحد ,13 آب / أغسطس

المغرب اليوم - صحافيات بريطانيات يقدّمن نصائح للتخلص من القلق في العمل

الاكتئاب

لندن - المغرب اليوم

وجدت دراسات حديثة، أن واحدًا من كل ثلاثة عاملين بريطانيين يعاني قلقًا يعيق قدرته على القيام بوظيفته، وتتراجع الصحة العقلية للعاملين المستقلين "أي لحسابهم الخاص"، كونهم يشعرون بانعدام الأمن الوظيفي إلى جانب الضغوط المالية، ما يؤدي إلى اضطرابات النوم وأعراض الاكتئاب.

وقدمت صحافيات بريطانيات مستقلات، نصائح بشأن كيفية التعامل مع مسببات القلق والتوتر في العمل، أوردها موقع "birdie" كالتالي:

* اكتب قائمة

تنصح الصحفية المستقلة راشيل سميث بتدوين قائمة بجميع المهام اليومية المختلفة، مع الحرص على تجديدها باستمرار ما يساعد في التركيز والهدوء، بالإضافة إلى الشعور بفرحة إنجاز الأمور المدونة.

* ذكر نفسك بأن أسباب القلق ستزول

وتقول الصحافية المستقلة مويا سارنر إنها كانت دومًا تتجاهل مشاعر القلق وتتظاهر بأن الأمور على ما يرام، إلا أن ذلك كان يفاقم تلك المشاعر، ولكن عندما بدأت بالاعتراف بأنها تواجه وقتًا عصيبًا ولكنه سيمر، أصبحت تشعر بأن هذه المخاوف أكثر قابلية للإدارة والتعامل معها بشكل صحيح.

* التواصل هو المفتاح

وتنصح الصحافية المستقلة دوللي ألدرتون بعدم الانشغال فيما يفكر فيه عملاؤك وكيف ينظرون إليك، بل عليك التواصل معهم لتوفر على نفسك القلق.

* افعل شيئًا يجعلك سعيدًا

وتقول الصحافية المستقلة هيلين نياناس إنه في خضم الانشغال بالعمل، يفيد القيام بشيء باعث على السعادة مثل التجول وقت الظهيرة، لتذكر نفسك بأن العمل بنحو مستقل له مميزاته، وبأنه يمكن القيام بأمور لا يمكن القيام بها إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

صحافيات بريطانيات يقدّمن نصائح للتخلص من القلق في العمل

الاكتئاب

لندن - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن - المغرب اليوم

بوستر مسلسل ورد على فل وياسمين - الصورة من الصفحة الرسمية على فيسبوك للفنان أحمد عبد الوهاب

القاهرة - المغرب اليوم

تطبيق واتساب

واشنطن - المغرب اليوم

الأميرة ديانا

لندن - المغرب اليوم

محمد صلاح قائد منتخب مصر

فانكوفر - المغرب اليوم

الأطفال حديثي الولادة

واشنطن - المغرب اليوم

نانسي عجرم بفستان باللون "البيبي بلو"

بيروت - المغرب اليوم