الاتحاد الدولي لكرة القدم يعتمد القوائم النهائية للمنتخبات المشاركة في كأس العالم 2026 قيود جديدة داخل البنتاجون تمنع الصحفيين من دخول المكتب الصحفي تحليق للطيران المسيّر الإسرائيلي في أجواء بيروت والضاحية الجنوبية حريق في مصفاة نفط بجنوب روسيا جراء هجوم مسيرات إنذار أمني يجبر رحلة جوية أميركية على العودة بعد دقائق من الإقلاع الحرس الثوري يستهدف سفينة تابعة للعدوان الإسرائيلي - الأميركي رحيل الفنانة سهام جلال بعد إجراء عملية جراحية زلزال يضرب جنوب إيطاليا بقوة 6.2 ريختر الخطوط الجوية البريطانية تمدد تعليق رحلاتها إلى إسرائيل حتى 24 أكتوبر موجة حر تضرب إنتاج البطاطس في إسبانيا وتثير مخاوف بشأن المحصول

أخر الأخبار

الحواسب تقلل كفاءة النظر بنسبة 40 %

الجلوس طويلاً على المكتب يهدد بالإصابة بأزمات قلبية

GMT 14:40 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

المغرب اليوم - الجلوس طويلاً على المكتب يهدد بالإصابة بأزمات قلبية

مخاطر الجلوس لفترات طويلة على المكتب

لندن ـ كاتيا حداد

ذكر بحثٌ حديثٌ أن المكوثَ لفترات طويلة على المكتب، لأكثر من 6 ساعات، قد يؤدي إلى الإصابة بأزمات قلبية مضاعفة، كما أن الحواسب تقلل كفاءة قدرتنا على النظر بنسبة 40%، وتؤثر على الصحة العقلية ومستوى الأنسولين في الدم.

وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الجلوس لفترات طويلة ففي المكتب يدفعنا للميل لتناول طعام غير صحي، ويصبح معدل احتراق الطعام أقل من المعتاد، كما يسبب تراكم الدهون حول منطقة البطن، وفقًا للمدربة ستيورت وارنز. ومن أجل تفادي تلك المخاطر، وجهت وارنز عددًا من النصائح لمن يضطرون للجلوس لفترات طويلة في العمل:

- الوقوف: عندما تسنح الفرصة للنهوض من المكتب والوقوف قليلاً، فإن ذلك يقلل من المخاطر، كأن تتحدث في الهاتف، أو تجري مناقشة، أو تحضر كوبًا من الماء.

- فاصل كل ساعة: من الأفضل الوقوف كل ساعة للحفاظ على نبضات القلب.

- التمشية: تنصح المدربة بأنه مثلاً في حالة وجود اجتماع بعيدًا عن الأجهزة، فمن الممكن أن يُعقد ونحن واقفون بدلاً من الجلوس.

- مواد تحفيزية: رجحت المدربة الاستعانة بكرة التدريب الصغيرة على المكتب، إن كان متاحًا، لتذكيرنا بالرياضة والتمشية القليلة خلال العمل.

- المشي: الحفاظ على معدل تدريب رياضي، كالمشي من 30 إلى 45 دقيقة على الأقل 4 مرات في الأسبوع، يقلل من تلك المخاطر.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الجلوس طويلاً على المكتب يهدد بالإصابة بأزمات قلبية

مخاطر الجلوس لفترات طويلة على المكتب

لندن ـ كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن ـ المغرب اليوم

الفنانة المصرية فيفي عبده

القاهرة - المغرب اليوم

شركة ميتا

واشنطن - المغرب اليوم

المسحد الحرام

مكه المكرمة - المغرب اليوم

النجم المصري محمد صلاح

لندن ـ المغرب اليوم

أطباء يقومون بإجراء عملية جراحية

واشنطن - المغرب اليوم

هيفاء وهبي ببدلة ساتان

دبي - المغرب اليوم