الدبيبة يحذر من استهداف المنشآت النفطية بالطائرات المسيرة ويؤكد محاسبة المسؤولين عن الهجمات سنتكوم تعلن استهداف سفينة في مضيق هرمز بزعم انتهاك الحصار الأمريكي على إيران الحرس الثوري الإيراني يلوّح بنقل العمليات إلى أراضي خصومه وسط تصاعد التوتر مع واشنطن فلسطين تحذر مجلس الأمن من مخاطر الضم والتهجير وتطالب بتحرك دولي لإنهاء الاحتلال الإسرائيلي مقتل وإصابة 16 شخصا في هجوم حوثي على سفينة بباب المندب منظمة العفو الدولية تنتقد أحكام الإعدام بحق بشار وماهر الأسد وتطالب بإلغاء المحاكمات الغيابية وعقوبة الإعدام الأهلي يحسم مصير إمام عاشور ويغلق الباب أمام رحيله في الميركاتو الصيفي جوليان ألفاريز يثور غضبًا ويهدد بالتصعيد للرحيل عن أتلتيكو مدريد والانضمام إلى برشلونة مانشستر سيتي يعلن رحيل كالفين فيليبس إلى شيفيلد يونايتد على سبيل الإعارة مجددًا مسيرة مجهولة تربك حركة الطيران في مطار هانوفر الألماني وتعليق الإقلاع والهبوط مؤقتًا

أخر الأخبار

6 خطوات صحية يجب اتباعها في العادات الغذائية خلال سن اليأس

GMT 10:48 2017 الأربعاء ,29 آذار/ مارس

المغرب اليوم - 6 خطوات صحية يجب اتباعها في العادات الغذائية خلال سن اليأس

سيدة في سن اليأس

واشنطن - المغرب اليوم

عندما تصل المرأة لسن اليأس وهو بعد انقطاع الطمث يتغير لديها الكثير من الأمور، بسبب الاختلافات الهرمونية التي تطرأ عليها وقد تعرضها للإصابة بالكثير من المضاعفات الصحية، لذلك نقدم لكل سيدة في هذه المرحلة بعض الخطوات الصحية التي يجب اتباعها عند تناولها النظام الغذائى اليومي، وذلك وفقا لما نشره موقع "Qualityhealth" الطبي عن أكاديمية التغذية الأميركية:

1- احترس عند إضافة السكر والدهون لوجبتك الغذائية، وعليك أن تعلم أن الأطعمة المصنعة مليئة بسعرات ليس لها فائدة وسكريات ودهون كثيرة جدا تزيدك في الوزن وتقلل من المغذيات التي تحتويها، وبالتالي تناول فواكه وخضراوات أكثر.

2- تناول منتجات ألبان قليلة الدسم، لأنها ستمدك بمصدر للكالسيوم جيد ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

3- التزم بحفنة من المكسرات، لأنها تمدك بمصدر صحي من الدهون والبروتين والفيتامينات الأساسية والألياف.

4- تناول البروتينات قليلة الدهون مثل الديك الرومي وصدور الدجاج والأسماك، لأنها مصدر جيد لإصلاح الخلايا وضبط مستويات سكر الدم، والمحافظة على عضلات قوية، وكذلك مستويات أيض أفضل لحرق الطاقة طوال اليوم.

5- تناول البقوليات لأنها مصدر جيد للبروتين والألياف والفيتامينات المهمة والمعادن، وكذلك جيدة للوقاية من أمراض القلب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

6 خطوات صحية يجب اتباعها في العادات الغذائية خلال سن اليأس

سيدة في سن اليأس

واشنطن - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأمريكي دونالد ترامب

واشنطن - المغرب اليوم

الفنانة ياسمين صبري

القاهرة ـ المغرب اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـالمغرب اليوم

وزير الاوقاف المغربي أحمد التوفيق

الرباط - المغرب اليوم

المصري هيثم حسن

القاهرة ـ المغرب اليوم

لقاح كورونا

واشنطن - المغرب اليوم

شيرين تعود إلى المسرح بفستان أزرق

القاهرة - المغرب اليوم