وقوع زلزال بقوة 5.5 درجة بالقرب من جزيرة جوام في المحيط الهادئ إستشهاد 9 فلسطينيين بينهم عناصر شرطة بقصف إسرائيلي على سيارة في قطاع غزة تحويل الرحلات القادمة إلى مطار دبي مؤقتًا بسبب الظروف الجوية السيئة شركة طيران بريطانية تعلق رحلاتها الجوية من وإلى إسرائيل قراصنة ينشرون بيانات ووثائق حصلوا عليها باختراق وزارة حرب الاحتلال الاتحاد الآسيوي لكرة القدم يُقرر تأجيل مباراة العين الإماراتي مع نظيره الهلال السعودي بسبب الأحوال الجوية وفاة الألماني بيرند هولسنباين الفائز بكأس العالم 1974 عاصفة تهدد إقامة قمة العين والهلال فى دورى أبطال آسيا إصابة 17 مشجعاً إثر حادث تصادم جماعي في بريطانيا إيقاف مباراة روما وأودينيزي بسبب إصابة لاعب بذبحة صدرية

أخر الأخبار

6 خطوات صحية يجب اتباعها في العادات الغذائية خلال سن اليأس

GMT 10:48 2017 الأربعاء ,29 آذار/ مارس

المغرب اليوم - 6 خطوات صحية يجب اتباعها في العادات الغذائية خلال سن اليأس

سيدة في سن اليأس

واشنطن - المغرب اليوم

عندما تصل المرأة لسن اليأس وهو بعد انقطاع الطمث يتغير لديها الكثير من الأمور، بسبب الاختلافات الهرمونية التي تطرأ عليها وقد تعرضها للإصابة بالكثير من المضاعفات الصحية، لذلك نقدم لكل سيدة في هذه المرحلة بعض الخطوات الصحية التي يجب اتباعها عند تناولها النظام الغذائى اليومي، وذلك وفقا لما نشره موقع "Qualityhealth" الطبي عن أكاديمية التغذية الأميركية:

1- احترس عند إضافة السكر والدهون لوجبتك الغذائية، وعليك أن تعلم أن الأطعمة المصنعة مليئة بسعرات ليس لها فائدة وسكريات ودهون كثيرة جدا تزيدك في الوزن وتقلل من المغذيات التي تحتويها، وبالتالي تناول فواكه وخضراوات أكثر.

2- تناول منتجات ألبان قليلة الدسم، لأنها ستمدك بمصدر للكالسيوم جيد ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

3- التزم بحفنة من المكسرات، لأنها تمدك بمصدر صحي من الدهون والبروتين والفيتامينات الأساسية والألياف.

4- تناول البروتينات قليلة الدهون مثل الديك الرومي وصدور الدجاج والأسماك، لأنها مصدر جيد لإصلاح الخلايا وضبط مستويات سكر الدم، والمحافظة على عضلات قوية، وكذلك مستويات أيض أفضل لحرق الطاقة طوال اليوم.

5- تناول البقوليات لأنها مصدر جيد للبروتين والألياف والفيتامينات المهمة والمعادن، وكذلك جيدة للوقاية من أمراض القلب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

6 خطوات صحية يجب اتباعها في العادات الغذائية خلال سن اليأس

سيدة في سن اليأس

واشنطن - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أسعار الذهب

واشنطن - المغرب اليوم

سعد لمجرد

بيروت - المغرب اليوم

خدمات الإنترنت

غزة - المغرب اليوم

المتاحف الفنية

باريس - المغرب اليوم

المصري محمد صلاح لاعب ليفربول

لندن - المغرب اليوم

الأعشاب

واشنطن - المغرب اليوم

الفنانة اللبنانية نوال الزغبي

بيروت - المغرب اليوم