يُعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان، إذ إنه يتمتّع بفوائد صحية جمالية عديدة، إلّا أننا في هذا المقال سنسلط الضوء على فوائده للشعر. فيتامين د هو من أفضل الفيتامينات التي تعمل على نمو الشعر وتكثيفه، خاصةً أن إحدى أهم علامات نقصه هو ضعف وتساقط الشعر. يعمل فيتامين د على تنظيم سرعة الجينات التي تقوّي نمو بصيلات الشعر بشكل طبيعي مما يمنع تساقطه. من هنا، سنعرّفكِ أكثر على فوائد فيتامين د للشعر بالإضافة إلى طرق الحصول عليه.

فوائد فيتامين د للشعر 
يعالج فيتامين د مشكلة تساقط الشعر. 
يساعد فيتامين د على تقوية بصيلات الشعر، تكثيفه والحفاظ على صحة الشعر وحيويته. 
يساعد vitamin d على تنظيم دورة تطويل الشعر ويعمل على تحفيز نمو الخصلات الجديد بعد تساقط البصيلات القديمة.
يعمل فيتامين د على التقليل من الضغوطات النفسية والشعور بالتوتر والاكتئاب والتي ترتبط بمشكلة تساقط الشعر. 
مصادر فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من خلال بعض المأكولات 

للإستفادة من vitamin d للشعر، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي يرتكز على المأكولات التي تساعد على علاج تساقط الشعر وأهمّها الفيتامين د. من أبرز مصادر فيتامين د الغذائية هي:

الحليب
سمك السالمون
صفار البيض
الجبن
التونة المعلبة
السردين المعلب
المحار
الفطر
زيت كبد السمك
يمكن الحصول على فيتامين د من خلال بعض المشروبات 

إلى جانب المأكولات، هناك أيضاً العديد من المشروبات الغنية بفيتامين د والتي تمدّك باحتياجات الجسم الضرورية مثل:

عصير البرتقال
حليب البقر
الزبادي
حليب الصويا
يمكن الحصول على فيتامين د على شكل مكمّلات 

هذه الطريقة هي من بين الطرق التي تعوّض عن نقص الفيتامين د في الجسم. يمكنكِ تناول مكمّلات ترتكز بشكل أساسي على فيتامين د للمساعدة في نمو الشعر بعد استشارة طبيب متخصص.

يمكن الحصول على فيتامين د من خلال أشعة الشمس

يمكنك أيضاً الإستفادة من التعرض لأشعة الشمس الغنية بفيتامين د والتي تعمل على علاج نقص مستويات فيتامين د في الجسم، وينصح بتعريض الجسم لأشعة الشمس يوميًا لمدة ثلث ساعة تقريبًا مع الحرص على استخدام واقي الشمس وأن لا يكون ضمن ساعات الذروة.

أعراض نقص فيتامين د
ما هي اعراض نقص فيتامين د؟ سؤال تطرحه الكثيرات خصوصاً أن هذا الفيتامين يلعب دوراً مهماً في عدد كبير من العمليات الحيوية في الجسم، ويشكّل نقصه خطراً كبيراً على صحة الإنسان. تعرّفي في ما يلي على علامات نقص فيتامين د في الجسم.

تساقط الشعر يدل على نقص فيتامين د

يرتبط نقص vitamin d بضعف وتساقط الشعر، حيث يعمل هذا الفيتامين على تنظيم سرعة الجينات التي تقوّي نمو بصيلات الشعر بشكل طبيعي مما يمنع تساقطه .

هشاشة العظام تدل على نقص فيتامين د

تعتمد أجسامنا علىفيتامين د في امتصاص الكالسيوم ونمو العظامالتي تظل قوية على مدار حياتنا.

سهولة الإصابة بالأمراض تدل على نقص فيتامين د

يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين عند نقص فيتامين د في الجسم، حيث أن فيتامين د يكون مسؤولاً عن إمتصاص الخلايا العضلية المختلفة في الجسم، وتتأثر هذه الخلايا عندما لا يتوفر امتصاص فيتامين د. كما أن نقص فيتامين د يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.

الإصابة بالعدوى تدل على نقص فيتامين د

أحد أهم أدوار فيتامين د هو الحفاظ على نظام المناعة قوياً حتى تتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للمرض. لذلك، نقص فيتامين د قد يكون عاملاً في الإصابة بأمراض نزلات البرد والإنفلونزا.

الإكتئاب يدل على نقص فيتامين د

يرتبط الاكتئاب بانخفاض مستويات فيتامين د، وهو ما جعل العديد من الأطباء يمنحون مرضاهم أدوية لعلاج الإكتئاب مصحوبة بمكملات فيتامين د لتخفيف المرض في أقرب وقت ممكن.

التعب والارهاق يدل على نقص فيتامين د

التعب المفرط والإرهاق قد يكون إشارة لنقص vitamin d. كما يلاحظ نقص فيتامين د في عدم القدرة على بذل أي مجهود والإحساس بالنعاس الدائم.

قد يهمك ايضا:

أفضل صبغات الشعر الأشقر بلاتيني لعروس 2020 تعرّفي عليها

كيفية اختيار لون صبغة الشعر المناسبة لكِ