home page
آخر تحديث GMT 09:54:39
المغرب اليوم -

Home Page

الرئيسية

مبابي يشيد بمورينيو ويوضح سبب تميزه عن بقية المدربين

عمرو يوسف يهنئ كندة علوش بمسلسل خمسين خمسين ويشيد بأول حلقاته

أصالة نصري تعتذر لأهالي طرطوس في حفل مليء بالشجن والمرح

الفنان رامي صبري يكشف مصير أغنيته الدعائية لفيلم ريد فلاج

كاظم الساهر يحيي سهرة طربية في المغرب

غوتيريش يرحب بتأييد مجلس النواب الليبي اتفاق 4+4 ويعتبره خطوة لتجاوز الجمود السياسي في البلاد

مسؤول بالمركزي الأوروبي يستبعد آثارا تضخمية إضافية في منطقة اليورو

النجمات يستعرضن استعداداتهن للخريف بإطلالات مزينة بالدانتيل

أربع ممارسات تساعد في تحسين الحالة النفسية وتخفيف التوتر

نيويورك - المغرب اليوم
أظهرت أبحاث ودراسات حديثة أن تعزيز الصحة النفسية واستعادة التوازن الذهني لا يتطلبان بالضرورة قضاء أوقات طويلة في جلسات التأمل أو الأنشطة المجهدة، إذ يمكن لبضع ممارسات صغيرة وخاطفة لا تتعدى مدة كل منها ثلاثين ثانية أن تسهم بشكل ملموس في رفع مستوى الطاقة والحد من مشاعر القلق والضغط النفسي اليومي. وتأتي في مقدمة هذه العادات ما يُعرف بـ "يوغا الضحك"، وهي ممارسة تعتمد على استحضار ضحك مصطنع وموجه دون الحاجة إلى دعابة أو موقف فكاهي. وتؤكد الدراسات أن البدء بأخذ أنفاس عميقة ثم إصدار أصوات ضحك متدرجة سرعان ما يحول الضحك المصطنع إلى ضحك حقيقي، وهو ما أثبتت الأبحاث فاعليته العالية في خفض مستويات الاكتئاب والقلق وتسهيل التواصل الاجتماعي بين الأفراد. أما الممارسة الثانية فتتمثل في "اليوغا المصغّرة" أو تمارين التمدد بيقظة ذهنية، والتي تعد حلاً مثالياً لمن يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات والهواتف. وتنفذ هذه الممارسة عبر تشبيك الأصابع خلف الظهر ومد الذراعين مع أخذ أنفاس بطيئة لتخفيف التوتر عن الرقبة والجزء العلوي من الجسد، حيث تشير البيانات إلى أن قطع فترات الجلوس بتمارين تمدد قصيرة يسهم في زيادة الإنتاجية وتقليل الإجهاد والحد من ال...أقرأ المزيد

برأيك، هل الهدنة المُعلَنة بين إسرائيل وحماس ثابتة ويمكن أن تستمر؟

أسباب خفية لعدم انتعاش رائحة المنزل رغم التنظيف وطرق معالجتها

المغرب اليوم - أسباب خفية لعدم انتعاش رائحة المنزل رغم التنظيف وطرق معالجتها
أسباب خفية لعدم انتعاش رائحة المنزل رغم التنظيف وطرق معالجتها

أوروبا تسجل 35 ألفًا و959 رحلة جوية يوميًا خلال صيف 2026

المغرب اليوم - أوروبا تسجل 35 ألفًا و959 رحلة جوية يوميًا خلال صيف 2026
أوروبا تسجل 35 ألفًا و959 رحلة جوية يوميًا خلال صيف 2026

"ناسا" تكتشف فوهة ضخمة حديثة التكوين على سطح القمر

المغرب اليوم -
"ناسا" تكتشف فوهة ضخمة حديثة التكوين على سطح القمر

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib