home page
آخر تحديث GMT 22:25:28
المغرب اليوم -

Home Page

الرئيسية

طاهي كريستيانو رونالدو السابق يكشف سر لياقته العالية

محمد فراج يتوّج أفضل ممثل في جوائز المركز الكاثوليكي للسينما

طرح أولى أغاني شيرين عبد الوهاب بعد عودتها للغناء

إلهام شاهين تتحدث عن تعاونها مع محمد سامي كممثل

بشرى وحمادة هلال يعيدان تقديم أغنيتهما بعد 20 عاماً

ترامب يؤكد أن الوثيقة الإيرانية لم تكن كافية وطهران قدمت عرضاً أفضل بعد إلغاء زيارة الوفد

عقوبات أميركية جديدة تستهدف شبكة عالمية لدعم النفط الإيراني

سيرين عبد النور تتألق بالفستان الأسود بإطلالات تجمع الكلاسيكية والجرأة

تمارين ضرورية بعد الخمسين لتعزيز اللياقة والوقاية من الإصابات

واشنطن - المغرب اليوم
الحفاظ على اللياقة البدنية بعد سن الخمسين لا يعتمد فقط على شدة التمارين، بل على اختيار الأنواع المناسبة التي تدعم قوة الجسم وتوازنه ومرونته، خاصة مع التغيرات الطبيعية مثل فقدان الكتلة العضلية وتراجع مرونة المفاصل، ما يجعل التمارين المتوازنة ضرورة لتجنب الإصابات وتحسين جودة الحياة. ويُعد الجمع بين تمارين القوة والحركة والتوازن، إلى جانب الأنشطة القلبية الخفيفة، من أفضل الأساليب لدعم وظائف الجسم اليومية وتعزيز القدرة على أداء المهام دون إجهاد. ومن أبرز التمارين التي يُنصح بها بعد الخمسين: تمارين تقوية العضلات، والتي تساعد في مواجهة فقدان الكتلة العضلية المرتبط بالتقدم في العمر، وتعتمد على استخدام وزن الجسم أو أدوات بسيطة، مما يعزز قوة العضلات ويدعم صحة العظام ويسهل أداء الأنشطة اليومية. المشي المنتظم، وهو من أبسط وأأمن التمارين، إذ يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين كفاءة القلب دون الضغط على المفاصل، كما يساعد في الحفاظ على الوزن وتحسين الحالة النفسية. تمارين التوازن، التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر السقوط، من خلال تحسين التناسق بين العضلات والأعصاب، ما يمنح الجسم قدرة أفضل على التحكم في الحركة. تمارين المرونة والحر...أقرأ المزيد

برأيك، هل الهدنة المُعلَنة بين إسرائيل وحماس ثابتة ويمكن أن تستمر؟

إيران تواصل زرع الألغام في مضيق هرمز رغم تهديدات ترامب

المغرب اليوم - إيران تواصل زرع الألغام في مضيق هرمز رغم تهديدات ترامب
إيران تواصل زرع الألغام في مضيق هرمز رغم تهديدات ترامب

10 أماكن منسية في منزلك تحتاج إلى تنظيف منتظم

المغرب اليوم - 10 أماكن منسية في منزلك تحتاج إلى تنظيف منتظم
10 أماكن منسية في منزلك تحتاج إلى تنظيف منتظم

“لارام” تواصل تعليق رحلات الشرق الأوسط بسبب ضعف الطلب وارتفاع التكاليف رغم الهدنة

المغرب اليوم - “لارام” تواصل تعليق رحلات الشرق الأوسط بسبب ضعف الطلب وارتفاع التكاليف رغم الهدنة
“لارام” تواصل تعليق رحلات الشرق الأوسط بسبب ضعف الطلب وارتفاع التكاليف رغم الهدنة

سلام يؤكد أن استهداف الصحفيين وعرقلة وصول الفرق الإغاثية إليهم يمثلان جرائم حرب

المغرب اليوم - سلام يؤكد أن استهداف الصحفيين وعرقلة وصول الفرق الإغاثية إليهم يمثلان جرائم حرب
سلام يؤكد أن استهداف الصحفيين وعرقلة وصول الفرق الإغاثية إليهم يمثلان جرائم حرب

سبيس إكس تحذر من مخاطر تحقيقات صور الذكاء الاصطناعي على أعمالها

المغرب اليوم - سبيس إكس تحذر من مخاطر تحقيقات صور الذكاء الاصطناعي على أعمالها
سبيس إكس تحذر من مخاطر تحقيقات صور الذكاء الاصطناعي على أعمالها

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib