مع انتشار العديد من الحميات الغذائية الهادفة الى إنقاص الوزن، يُفضّل البعض اتباع رجيم قاس بغية إنقاص الوزن في وقت سريع، وغالبًا في عضون أسبوع. فما هو نظام الرجيم القاسي لخسارة 8 كيلوغرامات، في أسبوع؟ علمًا أن اختصاصيي التغذية يُشدّدون على ضرورة خسارة الوزن تدريجيًّا، باتباع نظام غذائي صحي لا يقوم على الحرمان.

يعد هذا الرجيم متتبعه بخسارة نحو 8 كيلوغرامات من الوزن خلال أسبوع، وهو صارم، لو أنّه سريع المفعول. وعند تطبيق الرجيم، يجب شرب كمّيات كبيرة من الماء، بمعدّل 7 أكواب منه، يوميًّا، كما اتباع برنامج رياضي خفيف، للحصول على النتيجة المرجوّة.
 
اليوم الأوّل

    وجبة الفطور كوب من الحليب خالي الدسم.
    وجبة الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقةً، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات.
    وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثاني

    وجبة الفطور: كوب شاي بدون سكّر.
    وجبة الغداء: صدر دجاج بدون جلد، مسلوقًا أو مشويًّا، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات.
    وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثالث

    وجبة الفطور: كوب من الشاي بدون سكّر (أو الحليب خالي الدسم).
    وجبة الغداء: عبوة صغيرة من الزبادي خالي الدسم، مضافًا شرائح حبتين من الخيار إليها.
    وجبة العشاء: حبتان من الخيار.

اليوم الرابع

    وجبة الفطور: كوب من الشاي بدون سكر.
    وجبة الغداء: 3 ثمرات من التفاح.
    وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الخامس

    وجبة الفطور: كوب من الشاي بدون سكر.
    وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات.
    وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم السادس

    وجبة الفطور: كوب من الحليب خالي الدسم.
    وجبة الغداء: عبوة صغيرة من الزبادي خالي الدسم، مضافًا شرائح حبتين من الخيار إليها.
    وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم السابع

    وجبة الفطور: كوب من القهوة بدون سكر.
    وجبة الغداء: 3 ثمرات من التفّاح.
    وجبة العشاء: ثمرتان من التفّاح.

نصائح...
عند اتباع هذا الرجيم الصارم، يجب الالتزام بالنصائح الآتية:

    يجب التوقف لخمسة أيّام قبل تكرار اتباع الرجيم القاسي مرّة أخرى.
    يفضّل ممارسة التمارين الرياضيّة كل يوم.
    من الضروري شرب كمّيات كبيرة من الماء.
    من الهامّ النوم في موعد محدّد كل يوم، والبعد عن السهر لضمان عدم الشعور بالجوع.
    الإقلاع عن التدخين.
    التخفيف من تناول السكر.
    من الضروري تجنّب تناول الملح، إذ يعدّ مسؤولًا عن زيادة الوزن، فهو يحفّز الجسم على تخزين الماء والسوائل.
    يُستحسن البعد عن شرب شرب المشروبات الغازية، حتّى الـ"دايت" منها، فهي من أهم أسباب زيادة الوزن، وتكوّن الغازات.

قد يهمك ايضا

رجيم صحي يساعد على خفض الوزن في أسبوعين

أفضل أنواع الرجيم المجربة لحرق الدهون العنيدة