بيروت ـ المغرب اليوم
أحيانا يكون اضطراب الدورة الشهرية المؤقت سببه الغذاء ، اما اذا كان الاضطراب مستمرا فلابد من الذهاب للطبيب لمعرفة أسباب ذلك .
وإليك بعض الأطعمة التى تعمل على انتظام الدورة :
- الكالسيوم ، تناولي الحليب والزبادى وكذلك البروكلي والقرنبيط والسلمون.
- الكربوهيدرات المعقدة والتى تشمل الأرز الأسمر و الخبز الأسمر والمعكرونة ، والشوفان والبرغل وهى تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف.
- المكسرات .
- الفواكة والخضروات الورقية.
- الأطعمة الغنية بفيتامين E، مثل الكبد وصفار البيض والأفوكادو.
- شرب من 6- 8 أكواب ماء .