تعتبر الولادة الطبيعية من الحالات الفسيولوجية الطبيعية للمرأة، وفي تلك الأوقات تلجأ الكثير من النساء إلى الولادة القيصرية لتفادي اوجاع الولادة الطبيعية او لسبب تعسر الولادة الطبيعية في بعض الحالات، ولكن العمليات القيصرية لها العديد من الآثار السلبية مما يجعل الكثير من النساء يسعين إلى الولادة الطبيعية مع تحمل كل الآلآم المؤقتة لها، وهناك عدة طرق تساعد في تسهيل عملية الولادة الطبيعية وتخفف من آلامه

ي هذا المقال 6 طرق لتسهيل الولادة الطبيعية وتخفيف آلامها.

-الأعشاب :

هناك الكثير من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تسهل عملية الولادة وتسرع الطلق منها عشبة رعي الحمام، حيث يتم تناول عشبة رعي الحمام في آخر اسبوعين من الحمل لتسهيل المخاض ولكن من الضروري تجنب تناولها في أوقات مبكرة من الحمل حيث قد يتسبب ذلك في حدوث اجهاض للجنين، كما يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها حتى لا تعرضين حملك لأي خطر قد يصيبه.

-المشي ممارسة الرياضة :

أن المشي أو ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة الخاصة بالحوامل تساعد كثيرًا في تسهيل عملية الولادة وتخفيف أوجاعها، كما انها تسعد على فتح الحوض ونزول الجنين بسهولة  ويرجع ذلك لفعل الجاذبية وتمايل الوركين مع الضغط على الحوض مما يجهز عنق الرحم لبدء المخاض أثناء الولادة، ولكن تجنبي ارهاق نفسكِ كثيرًا في المشي ومن الضروري المحافظة على طاقة الجسم ليوم الولادة.

-الإسترخاء:
عند التوتر يرتفع مستوى الإدرينالين في الدم مما يساعد على خفض مستوى هرمون الاوكسيتوتسين وهو المسؤول عن زيادة حدة الطلق أثناء الولادة، لهذا فمن الضروري ان تحرصي على الهدوء وأن تكوني مرتاحة قدر الإمكان أثناء الولادة،.

-التنفس :

يعتبر التنفس من أهم العوامل التي تساعدكِ على الولادة بشكل سهل وسريع بدون الشعور بآلام حادة وقوية، حيث أن ضبط التنفس يساعد في التركيز كثيرًا أثناء المخاض ويوفر لكي الراحة والإسترخاء في الفترات التي تهدأ فيها تقلصات الرحم.

-السباحة:

إن الإهتمام باللياقة البدينة ييسر عملية الولادة بشكل مباشر كما أن التمارين الرياضية المختلفة تساعد كثيرًا في تسهيل الولادة الطبيعية مثل السباحة أو المشي أو حتى التمارين الخفيفة ولكن ينصح بإستشارة الطبيب المختص قبل البدء في آداء التمارين للتأكد من عدم تأثيرها بشكل سلبي على الحمل.

-العلاقة الحميمة:

أثبتت الدراسات أن ممارسة العلاقة الحميمة بين الزوجين أثناء فترة الحمل وخاصة في أواخر الحمل تساعد في تسهيل عملية الولادة الطبيعية لأن السائل المنوي للرجل يحتوي على هرمون البروستاجلاندين والذي يعتبر عامل قوي لتوسيع الرحم، وهناك الكثير من الدراسات التي اجراها الباحثون عن علاقة العلاقة الحميمية بين الزوجين بتسهيل الولادة والتي اثبتت وجود علاقة قوية بين العلاقة الجنسية المستمرة  قبل الولادة وتسهيل الولادة وتخفيف آلامها لهذا ينصح الكثير من الاطباء بممارسة العلاجة الجنسية في أواخر الحمل بإستمرار.