على  الرغم من قسوة أشعة الشمس  إلا أن تعرض الجسم لها أمر ضروري ولكن بقدر معين ومحدود وبطريقة غير مباشرة وذلك لأن الجسم يجني الكثير من الفوائد نظراً لتعرضه لها وأهمها ما يلي :

1- تساعد الجسم على انتاج فيتامين د الذي يحمي العظام ويبني العضلات كما أن لها العديد من الفوائد العلاجية والنفسية التي تمنحها للجسم.

2- يؤدي تعرض الجسم لأشعة الشمس إلى إفراز هرمون السعادة أو السيترونين والمعروف بأنه هو المسؤول عن الشعور بالرضا وشحن الطاقة بالجسم.

3- تساعد أشعة الشمس في خفض مستويات هرمون الكورتيزول بالجسم، وهذا الهرمون هو المسؤول عن الشعور بالإجهاد كما أنه يساعد على فتح الشهية بنسبة كبيرة ومن ثم يزيد الوزن لذلك فالتعرض لها أمر هام لمن يريدون انقاص الوزن.

4- كما يساعد التعرض لأشعة الشمس على خفض مستويات الكوليسترول بالدم مما يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية وإنسداد الشرايين .

5- كما تعمل أشعة الشمس على تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة البكتيريا التي تهاجم الجسم خاصة على البشرة لهذا فإنها ضرورة لتطهير الجروح وسرعة شفائها.