القاهرة - المغرب اليوم
إذا كنتِ حامل و أتى عليكِ شهر رمضان فربما هناك بعض الأمور التي تفكرين فيها لكن خوفكِ على حملكِ يجعل قلقكِ منها يزداد مثل رغبتكِ في الصيام أو إستطاعتكِ على فعل هذا و قد تخشين أن يكون إفطاركِ حراماً و إذا صمتِ فهل يوجد شيء تفعلينه لتخفيف أعباء الصيام ؟
اقرأي النقاط التالية بعناية لاتخاذ قرارك في شهر رمضان:
- يجب عليك الافطار إذا حدثت لكِ إحدى هذه الأمور: -
- إنخفاض ضغط الدم بشدة و لو حدثت لكِ أعراضه فيجب عليكِ الإنتباه و منها عدم القدرة على التركيز و حدوث الدوار و الغثيان.
- إنخفاض السكر في الدم.
- مشكلات الوحام في الشهور الثلاثة الأولى و منها الغثيان و الرغبة في التقيوء و الدوار و نزيف المشيمة المتكرر.
- تسمم الحمل و من أعراضه إرتفاع ضغط الدم و ظهور الزلال عند التبول و تورم اليدين و القدمين.
- الحمل في توأم لأنكِ ستحتاجين إلى نظام تغذية أكبر.
و لكي تقللي من الإرهاق الذي يحدث لك عند الصيام ينصح بما يلي:
- تناولي وجبة إفطار بها سعرات حرارية عالية و بروتين و كاربوهيدرات.
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم مثل اللبن و منتجاته و البيض.
- إشربي كميات وفيرة من المياه و السوائل بما لا يقل عن ثمانية أكواب كل يوم.
- إحرصي على وجبة السحور و إجعلي موعدها متأخراً قدر المستطاع.
- لا تكثري من تناول الطعام على وجبة الإفطار بل قسمي الكمية على أكثر من مرة حتى موعد السحور.
- تناولي كميات قليلة من البهارات و التوابل الحارة.
- لا تشربي كميات وفيرة من المياه الغازية و العصائر المحلاة و الشاي و القهوة.
- إحرصي على أن ترتاحي جيداً في فترة النهار و راقبي حملكِ بشكل جيد.