هناك مجموعة من الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها جسم طفلك كي تساعده على التركيز و التحصيل الجيد خلال عامه الدراسي و تتوفر هذه العناصر في مجموعة من الأطعمة و الأغذية نقدمها لكِ خلال هذا الموضوع احرصي على تقديمها لطفلك خاصة في وجبة الفطور حتى تمنحه التركيز و النشاط اللازم لاستكمال يومه كما يجب.

ومن أمثلة هذه الأطعمة:

التونة : وهي من الأطعمة الغنية ب أوميغا3 الذي يحافظ على جسم طفلك و نموه العقلي بشكل سليم .

اللبن و الزبادي : ولا نحتاج لتوضيح أهمية تناول طفلك للبن و الزبادي ومشتقاتهم فهم المصدر الأول لحماية عظام طفلك و امداده بالكالسيوم والبروتينات وفيتامين D وهذه العناصر تعد من أهم العناصر التي توفر للطفل الحماية لعضلاته و لأنسجته و لأعصابه 

الفول : وهو من الوجبات المتكاملة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين A، فيتامين B، فيتامين C، ألياف، بروتينات، حديد وكالسيوم و كلها عناصر يحتاجها جسم طفلك و تعزز من نشاط الجسم وتزيد طاقته.

الموز : وهو من الأغذية التي تمنح الجسم طاقة شديدة و يعمل على تقوية العضلات و تنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم.

عسل النحل : و هو من أهم مصادر الطاقة للجسم لأنه يحتوي على الماء والكربوهيدرات، ويعد أيضاً مضاداً للالتهابات والفيروسات .