قدوم مولود جديد إلى حياتك حدث رائع لكنك متعبة للغاية؟ خذي قيلولتك في خلال قيلولة طفلك حتى ولو كنت في الواقع بأمس الحاجة إلى هذا الوقت المستقطع للالتفات إلى أمور هامة أخرى.

تقاسم مهمة إطعام الطفل ليلاً بالتناوب مع شريكك يضمن لك خمس ساعات من النوم العميق على الأقل. فالبعض يجد أن توقيت نوم الطفل مع نوم الأبوين أفضل طريقة للنوم. فلنستكشف بعض ابتكارات الآباء والأمهات الجدد:

 ضخ الحليب بالزجاجة قبل النوم

يمكن ضخ حليب الأم في زجاجة والتناوب مع الأب للاستيقاظ لإرضاع الطفل، ما يمنح كلا الوالدين بضع ساعات من النوم العميق.

 الحاجة أم الاختراع

يلجأ بعض الأمهات إلى طرق مبتكرة للاهتمام بأطفالهن في السرير، فمنهنّ مَن يضعن الطفل في سرير هزاز ويصلنه بحبل بسريرهن ويهدهدن للطفل عن بعد.

 وجبات خفيفة في منتصف الليل

أفضل طريقة تجدها بعض الأمهات للتعامل مع اضطراب النوم هي الأكل، أي تناول وجبات خفيفة كالزبدة والفول والحليب الخالي من الدسم، واللبن، غيرها، ما يعطي طاقة أكبر في الصباح.

 ليلة لك وليلة عليك

تناوب الأهل على الليالي مهم. ليلة سهر للأم لينام الأب وليلة سهر للأب لتنام الأم. يتساعد الوالدان لتحضير كل ما يلزم لليلة مناوبة كلّ منهما.

 غرف منفصلة

يمكن النوم في غرفة منفصلة عن الغرفة التي ينام فيها الطفل والوالد المناوب، ما يتيح للوالد الآخر الاستغراق في نوم عميق بعيداً عن بكاء الطفل ليلاً.

 حينما شاء الطفل

من المهم الخلود إلى النوم باكراً عند موعد نوم الطفل، فذلك يعطي الوالدين فرصةً للنوم بعمق في خلال ساعات نوم طفلهما.

 توقيت نوم الطفل

وضع الطفل في السرير عند موعد نوم الوالدين، وبذلك يستيقظ الطفل للرضاعة ليلاً لفترة وجيزة.