القاهرة - المغرب اليوم
هناك الكثير من الإعتقادات الخاطئة التي كانت تتبعها الكثير من النساء في فترات الحمل وأهمها هي عدم الحركة وتجنب المجهود وعدم ممارسة التمارين والراحة المستمرة خلال فترة الحمل.
في هذا المقال نقدم لكِ أهم الاسباب التي قد تمنع الحامل عن ممارسة الرياضة وفوائد الرياضة لصحتها وصحة جنينها.
مع مرور الوقت اثبتت الدراسات ان هناك العديد من التمرينات الرياضية التي تساعد السيدة الحامل خلال فترة حملها في التأقلم مع متطلبات جسمها البدنية والعقلية خلال فترة الحمل، كما انها تهيئ الجسم وتجعله مستعدًا للولادة وتساعد في تخفيف أعراض الحمل المزعجة من الإمساك وآلام الظهر والإجهاد المستمر.
ينصح الكثير من الأطباء بضرورة ممارسة الحامل بعض التمارين خلال فترة حملها ولكن لابد من اتباع التعليمات والشروط الواجبة للحفاظ على صحتها وصحة الجنين ولتجنب حدوث اى اعراض جانبية او مشكلها لها ولجنينها، وفي نفس الوقت تساعدها على الحفاظ على رشاقتها.
كما انه ثبت ان ممارسة التمرينات الرياضية خلال الحمل تساعد في تجنب الاصابة بتسمم الحمل او سكري الحمل كما انها تساعد في تحسين الحالة المزاجية للحامل وتجعلها تحصل على نوم أفضل ليلًا.
اسباب تمنع من ممارسة التمرينات الرياضية خلال الحمل:
- في حالة ما اذا كانت الحامل تعاني من نزيف حاد
- في حالة اذا ما سبق لها حدوث مشاكل اسفل الهر او في المفاصل او الوركين.
- في حالة حدوث مشلات صحية في حمل سابق
- في حالة ارتفاع ضغط الدم الشديد.
- يجب استشارة الطبيب اولا قبل ممارسة اى تمرين خلال الحمل كما لابد من توخي الحذر عند ممارسة الرياضة.
- في حالة حدوث اجهاض سابق او في حالة الحمل المهدد والغير مستقر تجنبي ممارسة التمرينات نهائيا.
- اذا كانت لدى الحامل حالة ولادة مبكرة سابقة لا ينبغي لها ممارسة التمارين الرياضية خلال الحمل.
- في حالة حدوث هبوط في المشيمة اثناء الحمل.
- اذا كانت السيدة مهددة بولادة طفل خديج او مبتسر في الحمل الحالي.
- في حالة الحمل في اكثر من جنين يجب تجنب ممارسة التمرينات الرياضية نهائيا.
فوائد التمرينات الرياضية على الحامل والجنين:
- تساعد في الشعور بالراحة اثناء الولادة.
- تساعد في سهولة عملية الولادة الطبيعية.
- تمد الجسم بالطاقة والنشاط كما انها تقوي الدورة الدموية.
- تساعد في الحصول على نوم هادىء ومتواصل وغير متقطع.
- تساعد في الوقاية من الامساك والانتفاخ الذي يعد من اكثر المشكلات المزعجة التي تعاني منها الحوامل.
- تساعد في التخلص من اوجاع الهر كما انها تعمل على تقوية عضلات الهر.
- تساعد في تهيئة الجسم للولادة كما انها تعمل على فتح الحوض لمساعدة الطفل في المرور بسهولة.
- تخفف من التوتر والضغط النفسي الذي تتعرض له الحامل خلال فترة الحمل.
- تحمي من الاوردة الدولية.