لا يقوى الكثير منا على اتباع نظام غذائي طويل المدى لحرق دهون الجسم وهذا ما يدفع لكسر النظام وعدم إعادة المحاولة مرة أخرى، مما يتسبب في حالة من الإحباط وعدم الرغبة في اتباع أي نظام غذائي للتخلص من دهون الجسم.

اليوم الأول

تناولي في اليوم الأول الكمية التي تحلو لكِ من التفاح فقط، فالتفاح يحتوي على كمية مناسبة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم كما لا يحمل الكثير من السعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن.

اليوم الثاني

بعد تناول التفاح في اليوم الأول يحتاج الجسم كمية أكبر من البروتين الذي يمكن تعويضه عن طريق تناول الكمية التي تحلو لكِ من صدور الدجاج المشوي.

اليوم الثالث

يمكن تناول الأرز الأبيض المسلوق بدون إضافة زيت أو سمن طوال اليوم الثالث ولا تقلقي من هذا اليوم فقد اعتاد جسمك على تناول عنصر واحد فقط في اليوم.

ملحوظة

يعتمد هذا النظام الغذائي على حرق دهون الجسم وخاصة تلك الدهون المتركزة في البطن في وقت قصير جدًا، ويمكن من خلال اتباع هذا البرنامج الغذائي حرق 3 كيلو من دهون الجسم في 3 أيام، ويلاحظ عدم الاستمرار في اتباع هذا البرنامج لفترة أطول من ذلك دون كسر هذا البرنامج ولو ليوم واحد.