الحمية الغذائية وأنظمة الرجيم هي الوسيلة المثالية التي تلجأ إليها السيدات لفقدان الوزن وحتى ينجح النظام ويحقق فاعلية يجب أن يحتوي على مجموعة الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بحيث تكون قليلة السعرات الحرارية.

و إليكِ أفضل طريقة لانقاص الوزن بمقدار 10 كيلو في أسبوع

اليوم الأول : يتم تناول الفواكه فقط، مع مراعاة الابتعاد عن الموز وتناول الفواكه الطازجة وليست المعلبة، كما ويمكن تناول الكمية المرغوبة وليست هناك كمية محددة.

اليوم الثاني :يتم فيه تناول الخضراوات فقط المسلوقة أو النيئة ما عدا البطاطا ويمكن إضافة القليل فقط من الفلفل الأسود، والملح، والزيت أثناء إعدادها.

اليوم الثالث : يُسمح فيه بتناول الخضراوات والفواكه معاً، ولكن لا يُسمح باستخدام الزيت أثناء إعداد الخضروات أبداً.

اليوم الرابع : فيه يجب تناول ثماني حبات من الموز، وشرب ثلاثة أكواب من الحليب خالي الدسم، بالإضافة إلى تناول كوب من شوربة الخضراوات.

اليوم الخامس :يمكن تناول كوب من الأرز البني المسلوق، ثم شرب نصف كوب من الحليب خالي الدسم، وحبة من البرتقال وحبة من الجريب فروت وست حبات من الطماطم، وحبة من التفاح الأخضر، حيث توزع تلك الوجبات على مدار اليوم.

اليوم السادس :يتم فيه تناول الخضروات المرغوبة إلى حين الوصول إلى الشبع، كما ويمكن تناول شوربة الخضار مع كوب صغير من الأرز البني المسلوق.

اليوم السابع :فيه يُسمح بتناول الأرز والخضراوات، ولكن باستخدام الأرز البني، حيث يمكن تناول سلطة الخضراوات مع كوب من الأزر البني المسلوق، وعصير الجريب فروت أو البرتقال.