نصائح لحماية طفلك من هشاشة العظام

الفيتامينات

للفيتامينات دور مهم للغاية في الحفاظ على صحة عظام الاطفال، فالعظام تتمتع بصحة جيدة في حالة تناول الطفل للأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د والفسفور، فهذه الفيتامينات العضوية هي المكون الأساسي للعظام القوية، لذلك احرصي على أن يتناول طفلك يوميًا كوب من الحليب في الصباح وذلك ليتمكن من الاستفادة من الكالسيوم الموجود في الحليب.

الرياضة

ممارسة الأطفال للتمارين الرياضية بشكل يومي يساعد على زيادة قدرة وتحمل الطفل، لذلك احرصي على أن تتابعي مع طفلك بعض التمارين الرياضية الخفيفة كالجري والمشي فهي من أفضل التمارين التي تساعد على التعزيز من قوة تحمل الطفل، ويمكن ممارسة طفلك لرياضة يفضلها بشكل يومي كالتنس والجمباز والتزلج.

التغذية

تناول الطفل لبعض الأغذية كالبطاطس والأرز والحبوب الكاملة والخضروات المختلفة يعمل على تغذية الجسم بشكل عام والعظام بشكل خاص، لذلك احرصي على أن تقومي بتغذية طفلك بهذه الأغذية الصحية وابعديه عن الأغذية الأخرى التي تخلو من الفيتامينات، ويمكن لكِ أن تزيدي رغبة طفلك في تناول هذه الأغذية عن طريق تحضيرها بالطريقة التي يفضلها، كما يمكن تزيين الأطباق لطفلك بشكل يزيد من رغبته في تناول هذه الأطعمة، فلاحتواء طبق الطفل على ألوان مختلفة دور كبير في فتح شهيته على تناول الطعام.