نصائح لتجنب ترهلات الفخذين :

1- تناول أطعمة غنية بالأوميغا 3 كالأسماك .
2- تناول أطعمة غنية بالأحماض الدهنية .
3- تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين سي كالبرتقال والليمون .
4- تناول كثير من الخضروات والفاكهة .
– وصفات طبيعية لشد ترهلات الفخذين :

أولًا : وصفة الزنجبيل :

– المكونات :
1- 3 ملاعق كبيرة من كريم الجلسوليد .
2- ملعقة ماء ورد .
3- ملعقتين من خل التفاح .
4- ملعقة زيت لوز .
5- ثلاث ملاعق زنجبيل طازج مبشور .
– الطريقة :
1-يتم غلي الزنجبيل في كوب ماء حتى يصبح مركز ويقل ليصبح ربع كوب .
2- قم بتصفية الزنجبيل .
3- أضيف المكونات السابقة للزنجبيل .
4- قم بخلط المكونات السابقة معاً جيداً لتصبح كالكريم .
5- قم بعمل مساج للفخذين لمدة خمس دقائق باستخدام هذا الخليط .
6- يترك الخليط لمدة ساعتين ، ثم يشطف .
7- يمكن استخدامه بشكل مستمر يومياً لمدة 10 أيام متواصلة أو أكثر .

ثانيًا : خلطة زيت الزيتون .

– المكونات :
1- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون .
2- ملعقة كبيرة من زيت النعناع .
3- ملعقة كبيرة من زيت الزنجبيل .
4- ملعقة كبيرة من خل التفاح .
– الطريقة :
يتم خلط جميع المكونات السابقة معاً ، ثم يدهن بها منطقة الفخذين ، ثم تشطف بعد نحو ساعتين .
ثالثاً : خلطة الشابة المطحونة :
– المكونات :
1- ملعقة كبيرة من الشابة المطحونة .
2- ملعقة كبيرة من النشا .
3- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون .
4- مقدار صغير من الماء .
– الطريقة :
يتم خلط جميع المكونات السابقة حتى تصبح كالكريم ، ثم عمل تدليك لمنطقة الفخذين ، ثم تشطف بعد نحو ساعتين .

نصائح عامة للتخلص من ترهلات الفخذين :
1- ممارسة أنواع من التمارين الرياضة التي تساعد في شد الترهلات .

2- تقليل السعرات الحرارية يوميًا بمعدل 500 سعر في اليوم عن المعدل المعتاد عليه .
3- تدوين عدد السعرات الداخلة للجسم بنحو يومي لمدة أسبوع متكامل .
4- النوم لفترة كافية .
5- البعد عن المشروبات المعلبة والغازية لأنها مليئة بالسكر والدهون .
6- تقليل نسبة السكريات والحلويات في الطعام .