يعلم العديد من الأشخاص أنه للحصول على خصر نحيف يجب تقليل السعرات الحرارية و ممارسة الألعاب و التمرينات الرياضية لكن هناك مجموعة من البحوث قد أثبتت أن هناك مجموعة من الأغذية تستطيع أن تقوم بإنقاص حجم الخصر.

تقدم لكِ أهم الأغذية التي تعمل على إنقاص وزنكِ:
- زيت الكانولا:

 يستطيع أن يحمي القلب من الأمراض التي يصاب بها عادة كما أنه يقوم بتصغير حجم الخصر و قد تم إجراء تجربة على مجموعة من الفئران قام الباحثون بتغذيتهم بمأكولات تحتوي على زيت الكانولا و مأكولات أخرى تحتوي على زيت الصويا لمدة شهرين و قد كانت النتيجة أن الفئران التي تغذت على مأكولات زيت الصويا زاد محيط بطنها بنسبة عشرين بالمائة عن الفئران التي تغذت على مأكولات تحتوي على زيت الكانولا.

- الفاصوليا:

 إذا تم استخدامها في النظام الغذائي لمدة ستة أشهر فإنها ستقوم بتقليل الوزن و إنقاص حجم الخصر فالنظام الغذائي النباتي يساهم في الوصول لهذا عن النظام الذي يحتوي على المأكولات الحيوانية.
- الحليب قليل الدسم و منتجاته:

 المعروف عن الحليب أنه يساهم في تقوية العظام كما يقوم بتقليل محيط البطن و حرق السعرات الحرارية أكثر و قد تم إجراء دراسة كانت نتيجتها أن الأشخاص الذين تناولوا من ست إلى سبع وجبات قليلة الدسم صغرت خصورهم و خف معدل الدهون لديهم و ذلك لحصولهم على نسبة سعرات حرارية تصل إلى ثلاثين بالمائة و على حسب اعتقاد الخبراء فإن البروتين الذي يوجد في الحليب و يحتوي على حامض الليوسين الأميني وهو المتسبب في ما سبق سرده.
- الحبوب الكاملة:

 إذا تم تناولها بإنتظام فإنها ستقوم بتصغير حجم البطن بشكل كبير و هذا بسبب الألياف التي توجد في الحبوب بكثرة و تحتوي على عنصر الماغنيسيوم الذي هو واحد من المعادن الأساسية في عملية تمثيل الدهون الغذائي.
- الفلفل الأحمر والجزر:

تم إجراء دراسة على عدد 374 رجلا بمعرفة أنماطهم الغذائية و من ثم قام الباحثون بتحليل النتائج التي استخلصوها و كانت نتيجتها أن الرجال الذين تناولوا الخضروات التي تحتوي على مادتي البيتا كاروتين و الليكوبين اللتين تعطيان الجزر لونه البرتقالي و الفلفل الأحمر و الطماطم لونهما الأحمر قد استطاعوا الحصول على خصور نحيفة لأن هاتين المادتين تعتبران من المواد المضادة للأكسدة التي تتخلص من المركبات الضارة التي تقوم بتخزين الدهون حول الخصر كما أن الفلفل يحتوي على فيتامين ج الذي يعمل كمضاد للأكسدة كذلك و يقوم بحرق الدهون و بالتالي إنقاص حجم الخصر و تصغير حجم البطن.