قد تملين من برامج الحمية التي تحتاج إلى وقت طويل، لذلك نقدم لك في هذا المقال بعض النصائح المعتمدة من خبراء التغذية والتي ستساعدك خسارة الوزن الزائد بوقت قليل، و أهم هذه النصائح:

• توقفي عن تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم بثلاثة ساعات على الأقل لأنك إذا ذهبت إلى النوم و معدتك ممتلئة، فأن جسمك سيقضي الليل وهو يعمل بدلا من أن يرتاح وهذا الأمر يضر بصحتك .

• تناولي المأكولات البحرية كطحلب النوري، وعشبة بحر الواكامي، وعشبة الأرامي، لأن هذه الأعشاب تحسن قوة العظام، والشعر، وتزيد من جمال البشرة .

• اقضِي المزيد من الوقت في مضغ الطعام جيدا إلى أن يذوب في فمك بشكل كلي لأن هذه الطريقة تساعدك على فقدان الوزن، وتزود جسمك بالطاقة، وتجنبي بلع الطعام مباشرة.

• تناولي الكثير من الحبوب الكاملة العضوية كالأرز البني، وحبة الدخن، وحبوب الكينوا، وحبوب الشوفان الكاملة و الشعير، وذلك لاحتواء هذه الحبوب على نسبة عالية من الألياف و الفيتامينات و المعادن .

• ركزي على مصادر البروتين النباتية كالبقوليات والفول، والعدس، ونبات الأرقطيون، وفول الصويا، والفاصولياء و المكسرات، والبذور .

• ركزي على تناول لحم السمك الأبيض لأنه سهل الهضم، ويحتوي على نسب قليلة من الدهون، وغيرها من المواد السمية.

• استخدم المحليات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة كشراب الأرز والشعير .