نصائح لتجنب ترهلات الفخذين :

1- تناول أطعمة غنية بالأوميغا 3 كالأسماك .2- تناول أطعمة غنية بالأحماض الدهنية .

3- تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين سي كالبرتقال والليمون .

4- تناول كثير من الخضروات والفاكهة .

– وصفات طبيعية لشد ترهلات الفخذين :

أولًا : وصفة الزنجبيل :

– المكونات :

1- 3 ملاعق كبيرة من كريم الجلسوليد .

2- ملعقة ماء ورد .

3- ملعقتين من خل التفاح .

4- ملعقة زيت لوز .

5- ثلاث ملاعق زنجبيل طازج مبشور .

– الطريقة :

1-يتم غلي الزنجبيل في كوب ماء حتى يصبح مركز ويقل ليصبح ربع كوب .

2- قم بتصفية الزنجبيل .

3- أضيف المكونات السابقة للزنجبيل .

4- قم بخلط المكونات السابقة معاً جيداً لتصبح كالكريم .

5- قم بعمل مساج للفخذين لمدة خمس دقائق باستخدام هذا الخليط .

6- يترك الخليط لمدة ساعتين ، ثم يشطف .

7- يمكن استخدامه بشكل مستمر يومياً لمدة 10 أيام متواصلة أو أكثر .

ثانيًا : خلطة زيت الزيتون .

– المكونات :

1- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون .

2- ملعقة كبيرة من زيت النعناع .

3- ملعقة كبيرة من زيت الزنجبيل .

4- ملعقة كبيرة من خل التفاح .

– الطريقة :

يتم خلط جميع المكونات السابقة معاً ، ثم يدهن بها منطقة الفخذين ، ثم تشطف بعد نحو ساعتين .

ثالثاً : خلطة الشابة المطحونة :

– المكونات :

1- ملعقة كبيرة من الشابة المطحونة .

2- ملعقة كبيرة من النشا .

3- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون .

4- مقدار صغير من الماء .

– الطريقة :

يتم خلط جميع المكونات السابقة حتى تصبح كالكريم ، ثم عمل تدليك لمنطقة الفخذين ، ثم تشطف بعد نحو ساعتين .

نصائح عامة للتخلص من ترهلات الفخذين :

1- ممارسة أنواع من التمارين الرياضة التي تساعد في شد الترهلات .

2- تقليل السعرات الحرارية يوميًا بمعدل 500 سعر في اليوم عن المعدل المعتاد عليه .

3- تدوين عدد السعرات الداخلة للجسم بنحو يومي لمدة أسبوع متكامل .

4- النوم لفترة كافية .

5- البعد عن المشروبات المعلبة والغازية لأنها مليئة بالسكر والدهون .

6- تقليل نسبة السكريات والحلويات في الطعام .