من الرائع أن تتبعي إحدى أنظمة الريجيم بإنتظام للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة, ولكن عليكِ أن تحذري من بعض الأخطاء التي تفعلينها وأنتِ على يقين بأنها الأفضل والأسرع.
نقدم لكِ سيدتي الأخطاء الغذائية التي عليكِ تجنبها أثناء الريجيم:
-الإعتماد على أنظمة الريجيم القاسية:
ربما تخططين للتخلص من 10 كليوجرامات في أسابيع قليلة, فتعتمدين على تناول القليل من الأطعمة والقليل جداً من السعرات الحرارية , ولكن قلة السعرات الحرارية الزائدة عن الحد تقلل من سرعة الحرق, وبالتالي بعد الإنتهاء من هذا الريجيم ستجدين أن سرعة حرق السعرات لديكِ قد انخفض, وانتِ قد عدتِ لتناول نفس كمية الطعام.
-الإستغناء عن الإفطار:
قد تعتقدين بذلك أنكِ تتخلصين من بعض السعرات الحرارية ولكن الحقيقة أنكِ تتسبين في الشعور بالجوع طوال اليوم وستنهار مقاومتكِ في نهاية اليوم بوجبة مليئة بالسعرات الحرارية , لذا تناولي إفطار جيد يحتوي على بروتين وكربوهيدرات, فذلك يساعدكِ على مقاومة الجوع طوال اليوم.
-عدم حساب السعرات الحرارية الخاصة بالأكلات التي بين الوجبات الرئيسية:
من الخطأ تناول الخس أو الخيار أو الآيس كريم والقهوة والشيبسي والصودا وغيرهم دون حساب, فهذه السعرات الحرارية المنثورة طوال اليوم, سوف تجعل الريجيم يفشل.
-الإمتناع تماماً عن تناول الأكلات الصغيرة بين الوجبات الرئيسية:
من الأفضل أن تتناولي شيئاً ما من آن لآخر فهذا يزيد من سرعة الحرق ولكن بحساب.
-تناول الكثير من الأطعمة قليلة الدهون:
ليس معنى أنها قليلة الدهون أنها صالحة لتناول الكثير منها, لذا يجب أن تقللي من تناولها.
-تجاهل السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر :
عليكِ أن تحسبي تلك السعرات الحرارية قبل تناولها .
-تناول القليل من الماء:
بل يجب أن تتناولي الكثير من الماء فهو ضروري لحرق السعرات وزيادة سرعة الحرق, ويقترح الخبراء تناول 8 أكواب من الماء يومياً .
-الإمتناع عن تناول الجبن والحليب والآيس كريم:
كل هذه المأكولات تحتوي على الكالسيوم وهو مهم لحرق الدهون, فإحرصي على تناولهم ولكن بقدر معقول.
-تجنب التمارين:
لا تعتمدي على نظلم غذائي فقط, فبجانب تقليل السعرات الحرارية التي تتناوليها, فأنتِ تحتاجين لحرق المزيد من الدهون الموجودة بالفعل, والتمارين ستساعدكِ على ذلك.