بيروت - وكالات
من أشهر المشاكل التي قد تواجه الصائم هي الإمساك، ويحدث عادة نتيجة :
1 - قلة شرب السوائل
2 - كثرة تناول اللحوم والدهنيات
3 - عدم إستهلاك ما يكفي من الخضار والفواكه
4 - كثرة شرب الشاي والقهوة
5 - قلة الرياضة.
و لعلاج ذلك يفضل الحرص على ما يلي:
1- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالخضار والفواكه وخاصة سلطة الخضار وشوربة الخضار وكذلك الفاكهة المجففة
2- تناول الخبز المصنوع من الطحين الكامل مع القشرة
3- الإكثار من شرب الماء والسوائل وخاصة الماء من ساعة الإفطار وحتى وقت النوم والإستيقاظ في وقت السحور لشرب الماء
4- ممارسة الرياضة والمشي يومياً
5- التقليل من شرب المنبهات