إذا كنتي تعانين من الأرق واضطرابات النوم ، ولا تحبذين اللجوء إلى العقاقير الطبية ، فإليكِ بعض النصائح الطبيعية التي تخلصك من الأرق . فهناك بعض الاعشاب الطبيعية مثل البابونج و اليانسون ، بالاضافة إلي : - اللافندر يعتبر الضرم او اللافاندرمن النباتات المسجلة في دستور الدواء الالماني وهو نبات عشبي معمر ذو أوراق صغيرة متطاولة وأزهار بنفسجية، ويستخدم لجلب النوم وذلك بأخذ مقدار ملعقة شاي من مسحوق النبات وغمره في ملء كوب ماء مغلي وتركه لمدة عشر دقائق ثم يشرب قبل النوم . - العسل خذي ملعقة طعام من العسل الطبيعي ويخلط مع نصف كوب ماء دافئ، ويضاف له نصف كوب من مزيج من عصير البرتقال الطازج والليمون ثم يمزج جيداً ويشرب قبل النوم. - الخس يشفي الخس من الارق عند الاكل منه كثيرا في المساء حيث يجلب النوم ، ويمكن عمل شاي من الخس حيث يقطع الخس الى قطع صغيرة ثم يغلى مع ملء كوب ماء لمدة خمس دقائق ثم يبرد ويشرب قبل النوم بنصف ساعة. - الحبة السوداء : ملعقة من الحبة السوداء تمزج بكوب من الحليب الساخن المحلى بعسل، وتؤخذ قبل النوم.