البوتاسيوم من العناصر الكيميائية المهمة في جسم الإنسان حيث إنه يعمل على انتظام ضغط الدم كما يعمل على الوقاية من السكتات الدماغية ولذلك لابد من الحرص على أخذ القسط الكافي من عنصر البوتاسيوم وتقدم لكِ مجلة Womens Health Magazine العديد من المؤشرات على نقص نسبة البوتاسيوم في الجسم لكي تتجنبيها: كل خلية في جسمك تحتاج إلى كمية مناسبة من البوتاسيوم وتراجع نسبته يعمل على الشعور بالإجهاد والتعب في كل أجزاء الجسم فإذا كنتِ متأكدة أنكِ تأخذين القسط الكافي من النوم وأنك مع ذلك تشعرين بالتعب فإن هذا مؤشر لنقص البوتاسيوم، كما يسبب نقص البوتاسيوم العرق الشديد. الضغط العالي دليل على نقص البوتاسيوم حيث إن البوتاسيوم يعمل على استرخاء الأوعية الدموية ونقص البوتاسيوم يتسبب في ارتفاع ضغط الدم. الإكثار من الوجبات المجمدة والتي تحتوي على المواد الحافظة والألوان الصناعية يعمل على انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم. إذا شعرت بتقلص في عضلاتك أو أن عضلاتك تبدو ضعيفة أو أن يحدث لك تشنجات فإن هذا مؤشرا قويا على نقص نسبة البوتاسيوم في جسمك. ازدياد ضربات القلب بشكل مفاجئ وسريع دون وجود سبب واضح أو انخفاض ضربات القلب بشكل مفاجئ أيضا يعتبر مؤشرا على انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم.