تعتمد الكثير من النساء على ‏تنزيل الوزن‬ من خلال فقدان المياه والأملاح باستخدام الأعشاب المدرة والمسهلة، وهو الأمر الذي يحذر منه الأطباء.

ويقول خبراء التخسيس أن بالرغم من أن هذه الطريقة قد تنزل الوزن على الميزان، إلا أنها خطرة جدا، ذلك لأن نقص الصوديوم والبوتاسيوم من الجسم قد يسبب خللا فادحا في وظائف الجهاز العصبي واضطراب نظم القلب بشكل كبير، الأمر الذي قد يؤدي إلى الوفاة.

ويشير الأطباء إلى أن نزول الوزن في مثل هذه الحالة باستخدام المسهلات أو المدرات هو نزول في سوائل الجسم وليس فقدانا للدهون، ولذلك لا ينصحون باستخدام أي عشبة أو أي دواء يساهم في إدرار البول وإطراح الأملاح لتنزيل الوزن أبدا.

ومن أفضل طرق التخسيس التي يقرها الأطباء هو استخدام النظام الغذائي قليل السعرات، والذي يتكون من حصص كبيرة من البروتين والخضروات، وحصص بسيطة جدا من الدهون والكربوهيدرات، وهو النظام الأمثل لتخفيض الوزن.

في الوقت نفسه، يجب الابتعاد عن تناول السكريات والحلوى أثناء عملية تخفيض الوزن للحصول على نتائج مثالية.

كما ينصح الأطباء بأهمية تناول وجبة الفطور لكل من يتبع الحميات الغذائية لتخفيض الوزن، لأن إهمال وجبة الفطور يؤدي إلى الكثير من المضاعفات الصحية.

ولا شك أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة في اليوم تلعب دور أساسي في تخفيض الوزن، مثل رياضات المشي والجري والأيروبكس.