بالطبع اكتساب وزن زائد مشكلة تؤرق كل النساء، ومسألة التحكم في الشهية أمر ربما يكون صعب بالنسبة للكثيرات، ولهذا نقدم لكِ عدد من النصائح البسيطة التي يمكنك من خلالها التحكم في شهيتك وشعورك بالجوع.

 هل كنت تتجنبين تناول الفطور؟ الفطور يمدك بمخزون من الطاقة على مدار اليوم. عدم تناولك الفطور سيشعرك بجوع زائد إلى حين وصول وجبة الغداء وبالتالي فسوف تأكلين كمية كبيرة من الطعام وقت تلك الوجبة. • هل تشعرين بالوحدة أو الضغط النفسي؟ تحدثي إلى صديقة في الهاتف ، أو إقرأي كتاب، أو تمشي قليلاً أو قومي بأعمال المنزل، قبل أن تتناولي الأطعمة التي تبحثين من خلال مذاقها على راحتك النفسية، في حين أنك لست فعلاً جائعة.

 هل أنت فعلاً تشعرين بالجوع؟ جربي تناول أصناف خفيفة منخفضة السعرات الحرارية والدهون مثل تناولي الخيار، أو قليلا من الجزر مع الحمص بالزبادي أو الجبن القليلة الدسم "القريش"، أو الفيشار المحضر بدون إضافة الزبدة، أو تفاحة أو موزة أو حتى بعض من حبات اللوز، جميع هذه الاختيارات قد تمدك ببعض الطاقة وتقلل من كمية الطعام التي قد تتناولينها عند الوجبة الرئيسية.

 هل تحبين تناول الأطعمة المالحة؟ حاولي التقليل من كمية الملح في طعامك إذ إن الإفراط في تناول الأطعمة المملحة قد يعطيك شعورا مختلطا بين الجوع والشبع. وهذا قد يؤدي بك إلى تناول مشروب مليء بالسكر وغني بالوحدات الحرارية التي قد تضيف إلى مجموع تلك التي تتناولينها خلال اليوم.

 تأكدي من أنك لا تشعرين بالعطش! هل تعلمين بأنك عندما تشعرين بالجوع قد تكوني فعلاً عطشانة! لذا قومي بشرب الماء وهذا قد يزيل شعورك بالجوع. فرصة حصرية لن تتكرر.