من منا لا تريد شعراً صحياً وطويلاً؟ الشاعر كباقي أقسام الجسم يتغذى من ما تأكلين ويتأثر من ما تفعلينه مثل التدخين، قلة النوم، التعصيب، وعدم توازن الهرمونات. بالطبع إذا اتبعت حياة صحية ومتوازنة فسوف تحصلين على نتيجة مضمونة. انصح بإدخال هذه المأكولات في وجبتك اليومية. - السلمون: تحتوي هذه الأسماك على كمية علي من البروتينات والفيتامين D الذين هما عنصراً مهماً لتقوية الشعر/ كما أن ال-omega 3 هو العنصر الأهم للشعر وهو موجود بكثرة في هذا النوع من الأسماك فهو من الزيوت المفيدة جداً كونه يرتب فروة الرأس والشعر. - الجوز: هذا النوع من المكسرات هو الوحيد الذي يحتوي على ال-omega 3 كما إنه غني بالفيتامينات المضادة للاكسدة لتحمي الشعر من ضار الشمس وللمحافظة على لون الشعر. - المحار: غني بالزنك والبروتينات لتقوية فروة الشعر وتغذيتها. - البطاطا الحلوة:مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تتحول في الجسم لفيتامين A هذا النوع من الفيتامينات مهم جداً من أجل عمل خلايا الجسم بشكل سليم. - البيض: غني بالبروتينات والمعادن مثل الزنك والحديد الذين يقويان الدم. إن فكر الدم يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه. - السبانخ: أهم العناصر الموجودة فيه هي الحديد والفيتامين C المهمان لتقوية الشعر ومحاربة تساقطه. - العدس: صغيرة ولكن فعالة، هذه الحبوب غنية بالحديد والزنك والبيوتن. - اللبن: غني بالبروتينات المصلحة للشعر والفيتامين D -التوت: فاكهة ذات قدرات خارقة فهي غنية بالفيتامين C التي تقوي الدورة الدموية. -الدجاج: فيه كمية مهمة من البروتينات والزنك والحديد، إن الشعر موءلف من البرتنات والدجاج غذاء متاز كونه غني بهذه البروتينات.