"جِلد الإنسان" دليل على صحته وعمره، فكلما كان أكثر نضارة؛ كلما تعرفت على مدى صحته، ومع بعض الفيتامينات يمكنك أن تتمتع بجلدٍ ناعم وحيوى يستمر معك دائمًا دون تجاعيد طوال العمر، وفقًا لموقع "لايف أورج" البريطانى. وأوضح الموقع أن اتباع أي شخص لنظام غذائى صحى؛ يساهم في نشاطه وحيويته مع وجود بعض الفيتامينات، فليس الماكياج فقط هو الذي يخفى العيوب، فهناك وجبات وأعشاب طبيعية يمكن استعمالها أيضا لنفس الغرض، كالتالى. 1. فيتامين "هـ": فيتامين "هـ" يحمى الجلد من الجفاف ومن أشعة الشمس الضارة، ويساهم في ترطيبه، وباستعماله؛ يجعل الجهاز المناعى في حالة نشطة، كما أنه يحمى من التجلط الدموى، ويقى من زيادة معدلات الكولسترول، ويمكن الحصول عليه من "المكسرات، وفول الصويا، والذرة". 2. فيتامين "ج": يعتبر من مضادات الأكسدة الذي يحمى الجلد من الإشعاعات والمواد الملوثة والضارة، وعند دهن جزء منه؛ فإنه يقى الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، ويمكن الحصول عليه من الخضروات والفاكهة الحمضية. 3. فيتامين "ك": يحمى هذا الفيتامين من ظهور الهالات السوداء تحت العين، والتي تظهر مع ازدياد السن، حيث تظهر ملامح إرهاق الشخص، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول "السبانخ، الخس، الخضروات، البروكلى والكرنب". 4. فيتامين "النياسين": وهو فيتامين "B3".. وله خواص في التخلص من الجلد الميت والقشرة، ويحد من الدهون بالجسم، كما يقلل من مخاطر التعرض للأزمات القلبية وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول "البيض، واللبن، والدجاج". 5. فيتامين "أ": تناول فيتامين "أ" بالكمّ الكافى يساعد على التخلص من هشاشة العظام، صحيح أن هذا الفيتامين لن يحول دون تقدم العمر، ولكنه سيساعد على صحة أفضل، كما أنه يساعد أيضا على عدم ظهور الهالات السوداء حول العين، ويمكن الحصول عليه من "الكبد".