هناك العديد من الخطوات التي تساعدك في نجاح حميتكِ الغذائية، هذه الخطوات لابد من تنفيذها بدقة حتى يمكنك التغلب على زيادة الوزن، عن طريق تناول السعرات الحرارية بكميات أقل، وممارسة نوع من الرياضة الخفيفة، والتمارين البسيطة أو أى نشاط بدنى كالمشى وصعود السلم.

ولاشك أن هناك بعض الأطعمة يمكن أن تساعدك على تقليل وزنك، لأنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتساعدك في كبح الرغبة الشديدة فى تناول الطعام، وفى نفس الوقت هى أطعمة قليلة السعرات وذات طعم مقبول، يمكنك التزود بها من خلال التسوق عبر السوبر ماركت، مع محاولة الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد الوزن.
إليكِ بعض الأطعمة قليلة السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن

التفاح:

قطع التفاح أفضل من عصير التفاح، حاولي إختيار الفاكهة بكاملها، فالمضغ على مهل يرسل إشارات إلى الدماغ بأنكِ قد أكلتِ شيئا كبيرا، فتشعرين بالشبع، إضافة إلى أن الفاكهة بقشرتها تعطي إحساسا بالشبع.
- الخضروات:

يمكنك إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائى، مثل البروكلى، القرنبيط والكرفس والكوسة، كما أن تلك الخضروات مفيدة وصحية جدا للجسم، وتعتبر الطريق السريع نحو الرشاقة.
الشوفان:

 يعتبر الشوفان من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تكبح الشهية، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات والفيتامينات التي تساعد في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، وتعمل على تنظيفه، لأنه مليء بالكربوهيدرات المركبة وفى نفس الوقت يقلل الشعور بالجوع.
الفاصوليا:

بها نسبة عالية من الألياف وهى بطيئة الهضم، وهذا يعني أنك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يمنعك من تناول المزيد.