هناك بعض الفترات التي تلاحظين فيها تساقط شعرك بمعدل أكبر من المعتاد، وقد يكون هذا نتيجة للضغط العصبي أو اتباع نظام غذائي غير متوازن أو الإفراط في السهر وغير ذلك من الأسباب، لذا نقدم لك اليوم بعض النصائح الهامة التي تساعدك على التعامل بطريقة صحيحة مع شعرك المتساقط، وذلك بعد استبعاد الأسباب المرضية لهذا التساقط.

النظام الغذائي:
من الصعب جدا أن تتخيلي كيف تتأثر صحة شعرك بالنظام الغذائي الذي تتبعينه، فهناك بعض المواد التي يؤدي نقصها إلى تساقط شعرك بكثافة، وذلك مثل البروتين والحديد والزنك وبعض الفيتامينات، لذلك عليك الإكثار من تناول اللحوم والأسماك والخضراوات الورقية والبقوليات، بالإضافة إلى الألبان، واحرصي أيضا على شرب كميات كبيرة من الماء الذي يمنحك شعرا رائعا وبشرة نضرة أيضا، فالماء سر الحياة.
تجنبي الضغط العصبي قدر الإمكان:
قد يبدو هذا الأمر غير منطقي أو عملي على الإطلاق، فتجنب الضغط العصبي ليس بتلك السهولة وبصفة خاصة في ظل ظروف الحياة ذات الوتيرة السريعة، ولكن بالأكيد ستعيدين التفكير في الأمر إذا علمت أن التوتر والضغط العصبي من أهم العوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر بغزارة، لذلك امنحي نفسك إجازة من المشكلات بالسفر إلى أي مكان، أو على الأقل حاولي اقتناص ساعة يوميا لتقومي فيها بالأنشطة المحببة إليك والتي تعيد إليك الحياة وتخفف من شعور بالتوتر.
طريقة تصفيف شعرك:
قد تكون طريقتك في تصفيف شعرك هي العامل الرئيسي وراء تساقط الشعر، وذلك بالإسراف في استخدام مستحضرات التصفيف أو استخدام أدوات التصفيف الحرارية بكثرة، مثل مجفف الشعر الكهربائي ومكواة الشعر، لذلك غيري طريقتك المعتادة في التصفيف واختاري فورمة بسيطة لا تحتاج للحرارة والكثير من مستحضرات التصفيف، ولا تنسي أيضا استخدام الأمشاط والفرش المناسبة لشعرك بحيث لا تؤدي إلى تقطيعه، بالإضافة إلى استخدام مستحضرات الحماية من الحرارة ومن أضرار أشعة الشمس أيضا.
غسل الشعر:
هناك العديد من الآراء حول المعدل المناسب لغسل الشعر، ولكن أغلب الآراء تتفق على مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا، لذلك إذا كنت من هواة غسيل الشعر يوميا، حاولي التخلي عن هذا الروتين وجربي غسيل شعرك يوما بعد يوم أو كل يومين، واستمري على هذا الأمر لمدة شهر تقريبا، فإذا لاحظت انخفاض معدل تساقط شعرك، فلا تعودي أبدا إلى الغسيل اليومي.
عمل مساج لفروة الرأس:
يعتبر المساج من أفضل العلاجات التي يمكنك اتباعها للتخلص من تساقط الشعر، حيث يعمل على تهدئة فروة الرأس كما يساعدك على الاسترخاء، بالإضافة إلى أن حركات المساج الدائرية الخفيفة تحفز على سريان الدم والذي يحمل المواد الغذائية إلى فروة رأسك، ويعتبر التوقيت المثالي لعمل هذا المساج أثناء غسيل الشعر خلال الاستحمام، فقط دلكي فروة رأسك بحركات دائرية خفيفة بأطراف أصابعك أثناء استخدام الشامبو أو البلسم أو أي من المستحضرات العلاجية للشعر.
المستحضرات العلاجية:
هناك العديد من المستحضرات العلاجية المخصصة لعلاج تساقط الشعر، ولكنها للأسف قد تكون ضارة جدا بالشعر بسبب احتوائها على مواد كيميائية ضارة، لذلك احرصي دائما على التأكد من موافقة إدارة الغذاء والدواء FDA على أي مستحضر علاجي لشعرك قبل شرائه، وذلك حتى لا تزيدي المشكلة، كما يمكنك شراء بعض الأدوية المحتوية على المواد الغذائية اللازمة لشعرك، مثل الحديد والزنك وأوميجا 3، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب أولا قبل استخدام أي من هذه الأدوية.
قد تلاحظين تساقط شعرك بغزارة خلال فترة الحمل أو الرضاعة، فلا تقلقي لأن هذه الأعراض من الأعراض الطبيعية المصاحبة لهذه الفترة.