يتراجع هرمون الأستروجين بجسم المرأة تدريجياً بدءاً من سن الخمسين، مما يسبب لها الكثير من المتاعب التي يمكن تفاديها بتناول بعض الأطعمة الخفيفة.

قال مركز استعلامات المستهلك الألماني (aid) إن هذه التغيرات الهرمونية في مرحلة انقطاع الطمث تتسبب في بعض المتاعب، مثل الهبّات الساخنة وزيادة إفرازات العرق وصعوبات النوم والعصبية، إلى جانب ترهل البشرة.

وأضاف المركز الألماني أنه مع مرور الوقت يتكيف جسم المرأة مع هذه التغيرات الهرمونية التي تطرأ عليه في هذه المرحلة المعروفة أيضاً بـ "سن اليأس"، لافتاً إلى أن المرأة يمكنها التخفيف من حدة هذه المتاعب بنفسها من خلال اتخاذ بعض التدابير.

فعلى سبيل المثال، يمكن محاربة هذه المتاعب من خلال تناول الأطعمة الخفيفة ليلاً بشكل خاص، كالفواكه والخضروات، وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، إذ يساعد ذلك في التغلب على صعوبات النوم.

وللتغلب على الهبّات الساخنة ينبغي على المرأة استبدال القهوة بالشاي، إلى جانب الحد من تناول الأطعمة الدسمة، كما أن الإكثار من الماء والبروتينات يسهم في الحفاظ على مظهر الجلد المشدود لفترة أطول.