غالباً ما نجد تركيز معظم النساء اللائي يردن تخفيض عدد من الكيلو جرامات من أوزانهن ينحصر في استخدام الأنظمة الغذائية القاسية، أو المشروبات المتنوعة للتخسيس وغيرها من الأدوية والعلاجات الأخرى الخاصة بهذا الشأن .. ولكن هناك طريقة أفضل بكثير من الريجيم لخسارة الوزن .. هيا نتعرف ما هي؟.

1- فكرة الريجيم أو النظام الغذائي في المجمل سيضعكِ تحت ضغط بدني ونفسي، ولكن إذا اخترتِ أن تنظمي طريقة غذائك، فسيكون ذلك أفضل بكثير من اتباع حمية غذائية بعينها، ولذا قرري منذ هذه اللحظة أن تنظمي وجباتك، وتقللي عدد سعراتها بدون الالتزام ببرنامج ثابت.

2- في الوقت نفسه، زودي من نشاطك البدني سواء كنتِ امرأة عاملة أو ربة منزل، فإذا كنتِ امرأة عاملة حاولي القيام برياضة المشي ولو 10 دقائق كل يوم، وسوف ترين أن النتيجة النهائية ستعجبك كثيراً إذا انتظمت في هذا الأمر، أما إذا كنتِ ربة منزل فحاولي أن تزيدي نشاطك البدني بزيادة الحركة داخل البيت والقيام بالأعمال اليدوية بدلاً من استخدام الأجهزة الكهربائية المتطورة.

3- تناولي الكثير من المشروبات الخالية من السكر، وأكثري من الشراب وليس الأكل، وبالتالي ستفقدين الكثير من وزنك بدون أي نظام غذائي معقد.

4- تناولي العشاء الخفيف، ولا تكثري من الدهون والنشويات في وجباتك بشكل عام، وأكثري من تناول الخضروات والفواكه، ولا تحرمي نفسك من تناول ما تشتهين، بشرط عدم الإسراف.

5- قومي بمصاحبة زجاجة المياه باستمرار، فلا تجعليها تفارق يديكِ طوال اليوم، فشرب الماء سيحسن من دورتك الدموية، وسيشعرك بالشبع، وفي نفس الوقت سيحرق المزيد من الدهون، خاصة إذا مزجت الماء بالقليل من عصير الليمون الطازج.