سيدتي، تسعين جاهدة إلى إنقاص الوزن ولكن محاولاتك تؤل دائما بالفشل لسبب واحد وهو أنك لا تستطيعين التوقف أو الحد من كمية الأكل التي تعودت أن تتناولينها مع كل وجبة ؟

اليوم سيدتي وبإيجاز سأقدم لك 4 طرق تساعدك في خسارة وزنك مع الأكل الكثير:

– أولا: اضيفي الخضروات والفاكهه الي الطعام ، فهي قليله السعرات الحرارية و غنية بالألياف ، فيمكنك اضافه البروكلي و البصل إلى الزبادي او الجبن.و إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة تشعرك بالشبع فيمكنك إضافة شرائح الخيار إلى الحمص ، والكرفس الي الفول الصويا، تكوين الألوان سوف يفتح نفسك على تناول الطعام .

– ثانيا: إذا كنت تتناولين الطعام خارج المنزل قومي بطلب طبق جانبي مثل السلطة او الشوربة او شرائح خيار، وذلك لردع الجوع .

أما إن كنت في المنزل فأكثري من تناول الطماطم و الخيار وو كذلك الخضروات الورقية و إضافة الخضار المشوي الي مائده الطعام، كل ذلك يحد من شهيتك و يساعدك على خسارة الوزن .

– ثالثاَ: حين جلوسك على طاولة الطعام لا تبدئي مباشرة بالأكل بل إبدئي بالنظر إلى الطابق المملوء بالطعام وستشعرين بعد فترة بالشبع ولن تطيلي الأكل ، تناولي أيضا الزبادي و البطاطس المهروسه و حبوب الارز مع كميه كبيرة من الخضروات.

– رابعا: البروتين و الدهون هي مفتاحك للشعور بالشبع ،فاحرص على إضافة الجبن و بعض اللحوم غير المشبعة بالدهون مثل الاسماك و الدجاج، و الفولو الافوكادو.