تحلم كل امرأة بشعر صحي وطويل ولامع وهناك بعض الخطوات البسيطة التي تساعد على تقوية جذور الشعر والحصول على هذا الهدف.

ولتحقيق هذا الحلم تنصح مجلة "إيلي" الألمانية بتناول الأطعمة الثلاثة التالية: 

الخضراوات الورقية 
تزخر الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب والسلق، بالعناصر المغذية؛ فعلى سبيل المثال يمد السلق الجسم بفيتامين H المعروف أيضاً باسم البيوتين والذي يحارب تقصف الشعر.

السلمون
يمتاز سمك السلمون بأنه غني بفيتامين D والبروتينات، وكلاهما يساعدان على التمتع بشعر صحي وقوي. كما أنه غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة "أوميغا 3"، التي تمنح الشعر مظهراً لامعاً ومتلألئاً.

المكسرات
تمتاز المكسرات، لاسيما الجوز، بأنها غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة "أوميغا 3" وفيتامين H وفيتامين B، وبالتالي فإنها تعمل على تحفيز عمليات الأيض المهمة في جذور الشعر، ومن ثم التمتع بشعر طويل وقوي.