إن كنت من محبّات الطعام وأنهكتكِ الكيلوغرامات الزائدة حتّى بتّ لا تنتظرين إزالتها، نحن نحمل لكِ خبراً سارّاً! إذ أصبح الآن بإمكانكِ خسارة الوزن دون تجويع أو حرمان بتغيير هذه الأمور البسيطة في أسلوب حياتكِ:

من منّا لا تشعر بالجوع بين الوجبات؟ ولعلّ أكثر العوامل المكدّسة للوزن الزائد هي تلك الأطعمة الدسمة التي تتسلين بها لسدّ جوعكِ حتّى حلول الوجبة التالية. في هذه الحالة، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي حصّة من الفاكهة الطازجة.

في حال كانت وجبتكِ تحتوى على البروتينات، كاللحوم والبيض ومشتقّات الحليب، تجّنبي قدر الإمكان تناول الليمون أو عصيره لأنّه يزيد إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين.

في حين من المفترض أن تتجنّبي كلّياً السكر لخسارة وزن فعّالة، تستطيعين إستبدال السكر المصنّع بسكر الفاكهة Fructose.

رغم أنّه يطيّب الطعم، إلّا أنّ الملح هو على لائحة الممنوعات فلا  تكثري منه لأنه يخزن السوائل في الجسم.

استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم، والتي غالباً ما تكون بالطعم نفسه تقريباً.

مفتاحكِ الأساسيّ ليس فقط لجسم رشيق بل لبشرة مشرقة، اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

في لفتات بسيطة ومهمّة، حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو خلال مشاهدة التلفاز، وإبتعدي عن إستعمال جهاز التحكّم عن بعد في أسلوب حياة كثير الحركة. تستطيعين مثلاً إستخدام الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعتِ.