رجيم التمر و الحليب و فقدان 5 كيلو في الاسبوع الافطار مع اذان المغرب 7 تمرات +كوب خالي الدسم بعد صلاة العشاء 7 تمرات + كوب حليب خالي الدسم قبل الفجر 7 تمرات + كوب حليب خالي الدسم