تبحث المرأة دئماً عن الجمال والشعر هو تاج جمالها وسحر إطلالتها, فهي تبحث دائماً عن كل ما يمكنه أن يزيد من تألقه ويحافظ على صحته ولمعانه, وللحصول على شعر صحي ولكي تحافظي على لمعانه وصحته عليكِ بالإبتعاد عن تلكِ الأطعمة وتجنبها: 
- السكر:

إبتعدى عن تناول السكر والحلويات فهي تعمل على امتصاص البروتين الضرورى لبناء شعر حيوي كما يقلل من مستوي فيتامين E الذى يحتاجه شعركِ بشدة, لكن هذا لا يعني بالطبع أن تقاطعي السكر تماماً بل فقط عليكِ الحد من تناوله أو إستبداله بمصادر السكر الطبيعية كالفاكهة والخضار.
- الملح:

إضافة الملح للأطعمة يمنحها مذاقاً لذيذاً كالفشار والبطاطس ولكن لا بد من الإعتدال في تناوله على الرغم من الطعم الرائع الذي يضيفه للأطعمة المتنوعة فقد أثبتت الدراسات أن الصوديوم الزائد يتسبب بتساقط الشعر وأذيته. فإذا أردتِ المحافظة على صحة شعركِ وجسمكِ إبتعدى عن تناول الملح بكثرة.
- الدقيق الأبيض:

تتجنب العديد من السيدات تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ولكن ليس لأنهن يقلقن على صحة شعرهن وحسب, بل من أجل عدم زيادة الوزن أيضاً, أو من أجل آلام المفاصل, لكن ما لا تعرفونه أن الأطعمة النشوية تتسبب بتساقط الشعر وجعله يبدو رقيقاً وهشاً, فإذا كنتِ من محبي المكرونة والخبز والكعك وغيرها من النشويات عليكِ إعادة النظر في إستهلاكها بكثرة من أجل أن تمتلكي شعر جميل ومتميز.
- المشروبات الغازية:

يصعب على الكثيرين التخلي عن الصودا وخاصة مع وجبة الغذاء, حيث يعتبرونها عنصراً أساسياً في وجبة غذائهم لكن إذا ما توقفنا قليلاً لننظر بالأمر سنرى أن الصودا تحتوى على كمية من السكر المصنع والمحليات الصناعية التي تساهم في جفاف شعركِ وهشاشته ودماره.