صبح بمقدور الأشخاص الذين لا يجيدون تنظيم ساعات اليوم ويشعرون بالضغط من جرّاء ذلك الاعتماد على تطبيق جديد صُمم للمساعدة على الاستمتاع بحياة أكثر صحة ونمط حياة متوازن.
ويعد برنامج "أو ويفز" الذي يمكن تحمليه عن طريق أجهزة آيباد أحد تطبيقات عدة جديدة للتخطيط الجيد تهدف إلى مساعدة المستخدمين على تخفيف الشعور بالضغط من خلال وضع تصور لكيفية قضاء اليوم، ".
وقال رويان كاميار المؤسِّس والرئيس التنفيذي لشركة "أو ويفز" التي تتخذ من سان دييجو في ولاية كاليفورنيا مقراً لها: "تخطيط اليوم مهم جداً ولا يلقى التقدير الكافي للدور الذي يلعبه في شعورنا بالعافية.. إنه يعطينا خريطة طريق".
ويتضمن التطبيق المجاني جدولاً مقسماً إلى 24 ساعة ويترك المجال للمستخدمين لتحديد أوقات الأنشطة الضرورية للصحة، مثل ممارسة التمارين الرياضية والنوم والاسترخاء والتغذية ودمجها في التخطيط العادي لليوم، إلى جانب العمل واللهو.
وقال كاميار "إدراكك كيفية قضاء وقتك هو الخطوة الأولى الأساسية نحو تحسين الصحة والعافية".
والتطبيق الذي صمّمه مطوّرو ألعاب يشجع أيضاً على تخصيص أوقات من اليوم لأنشطة، مثل: التأمل وقضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة.
وهناك أيضاً تطبيقات لإعادة التوازن إلى الحياة اليومية، مثل "كان دو ايت" و"لايف - كلوك" وكليهما مصمم لأجهزة الهواتف الذكية آيفون، وتبلغ تكلفة تحميل التطبيق 99 سنتاً.
ويعتقد سكوت شيمان أستاذ علم الاجتماع في جامعة تورنتو في كندا الذي تخصّص في دراسة ضغوط العمل وتأثيرها في الصحة أن مثل هذه التطبيقات قد تساعد على إكساب الناس مزيداً من الوعي الذي يحتاجون إليه للاهتمام بأوقاتهم.
وقال في مقابلة "مع انشغال عقولنا بالعمل والمسؤوليات الأخرى يصبح من المهم جداً التخطيط لنوع من خلو البال أو الراحة".
وأضاف أن أخذ استراحة ولو خمس دقائق مفيد جداً.