بيروت - المغرب اليوم
تهتم الكثير من النساء وبخاصة الأمهات الجدد بكل ما يتعلق بالرضاعة الطبيعية، فبمجرد ذكرها سرعان ما تتوارد ملايين النصائح والآراء من الأمهات وما يمكن لهذه الهبة أن تقدمه للرضع من فوائد، وعلى الرغم من ذلك، هناك الكثير من الحقائق التي ستختبرينها مع الرضاعة الطبيعية لم يخبرك بها أحد.
وتوضح ماريا باغدويان أخصائية التغذية في شركة "نستله" الشرق الأوسط، لكِ بعض المعلومات لتكوني مستعدة أكثر لما تختزنه هذه الفترة من روعة وخصوصية، وتلخصت هذه النصائح في 12 معلومة فقط، جاء كالتالي:
1. ليست بسيطة على الدوام، لكنها سلوك فطري
ويُعرف أن المواليد الجدد يلتصقون بأمهاتهم وينجذبون لهن بشدة في ساعاتهم الأولى، ويُقبلون غريزيًا على طلب الرضاعة. وقد تشعر الأمهات بالألم مع بدء عملية الإرضاع بسبب عدم اختبارهن لمثل تجربة تحفيز عملية إدرار الحليب سابقًا، أو نتيجة ضغط فم الرضيع الخاطئ. لذلك فإنه من الضروري استشارة أخصائي الرضاعة عند الحاجة.
2. قد تعانين من تشنجات في البطن
يعتبر هرمون "أوكسيتوسين" مسؤولًا بشكل رئيسي عن إفراز حليب الأم، ويحفز رحمها على العودة إلى حالته الطبيعية، لذلك فإن التشنجات التي قد تصاحب فترة ما بعد الولادة بسبب هذا الهرمون ليست أمرًا مقلقًا، بل إنها إشارة إيجابية على استعادة الجسم لعافيته.
3. حليب الأمهات مختلف عن غيره من أنواع الحليب
وتبدأ الأم خلال الأيام الأولى، بإفراز أول حليب بعد الولادة أو ما يدعى "اللبأ"، ويتميز باللون المصفرّ، ويكون الحليب في هذه المرحلة أكثر كثافة من المراحل التالية من الرضاعة وغنيًا بالبروتين. ويصبح حليب الأم ما بين اليوم الثالث والسابع بعد الولادة منقسمًا إلى جزئين، يكون الجزء الأول أقل كثافة وقد يظهر بلون أزرق باهت ، والثاني أكثر احتواءً على الدهون وأكثر كثافة من الجزء الأول بقوام كريمي.
4. مكوناته مثلى تناسب طفلك
أتعلمين أن مكونات حليب الأم تختلف في مراحله الأولى حسب حالة و احتياجات طفلك؟ يعتبر حليب الخدج أكثر احتواءً على البروتين والدهون وخاليًا من الأحماض الأمينية والصوديوم خلال الأسابيع الأولى للولادة.
5. لا خوف من احتواء أحد الثديين على حليب أكثر من الآخر
ووجد وفقًا للدراسات أن ثلثا الأمهات تفرز حليبًا في ثديهن الأيمن أكثر من الأيسر، فلا داعي للقلق من ذلك لأنه أمر طبيعي.
6. الحجم ليس دلالة على كمية حليب الرضاعة
لا يمكن إرجاع كمية الحليب التي تفرزها الأم إلى حجم الثدي، إذ يلعب عدد من العوامل في تحديد كمية الإفراز أبرزها تواتر مرات الرضاعة وتغذية الأم بشكل عام.
7. رائحتك المميزة تجذب رضيعك
يمكن للرضيع التعرف على أمه من بين حشد من الأشخاص من رائحتها فقط.
8. الرضاعة الطبيعية تحفز عواطف الأم وتعزز الاسترخاء
بعد مضي أيام وأسابيع على الولادة، واعتياد الأم على إرضاع طفلها وتخلصها من الآلام، تبدأ عملية الإرضاع بتحفيز إفراز هرمون "أوكسيتوسين" الذي يساعد الأم ورضيعها على الاسترخاء ويمنحهما مزاجًا جيدًا.
9. الرياضة القاسية ليست خيارًا جيدًا
يحتاج جسم الأم إلى الطاقة للحفاظ على توافر حليب الإرضاع، إذ تقوم الرضاعة الطبيعية المستمرة بحرق نحو 500 سعرة حرارية يوميًا، لذلك فإن 30 دقيقة فقط من التمارين المعتدلة كافية لكِ.
10. أنواع طعام محددة تحفز إفراز الحليب
يحتاج جسم الأم إلى حوالي 400 سعرة حرارية إضافية كل يوم في فترة الرضاعة الطبيعية لإفراز الحليب، لكن نوع الطعام أيضًا له دوره في ظهور الحليب، إذ يوصي الخبراء باختيار الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحم الخالي من الدهون والبيض والبقوليات ومنتجات الألبان، واختيار الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة لمساعدتك على تحسين جودة الحليب وكميته.
11. تناول السوائل أمر في غاية الأهمية
احرصي على تناول كمية كافية من السوائل وزيادتها قدر الإمكان، والاعتياد على تكرار تناول المياه خلال اليوم قبل البدء بالشعور بالعطش، حيث يجب شرب كوب واحد قبيل البدء بإرضاع طفلك. وبالنسبة للأمهات اللواتي لا يحبذن فكرة شرب المياه بكثرة، يمكن لهن اختيار الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالسوائل.
12. يتذوق طفلك ما تتناولينه
يتذوق طفلك الأطعمة التي تتناولينها أثناء فترة الرضاعة الطبيعية. لذلك تأكدي من اتباع نظام غذائي معتدل ومتنوع قدر الإمكان؛ وانتبهي إلى الأطعمة التي تسبب نفخة المعدة أو تلك الغنية بالتوابل التي قد تسبب إزعاجًا لطفلك، ولا تنسي التخفيف من الكافيين.
واختتمت باغدويان نصائحها بالتأكيد على أن تجربة الرضاعة الطبيعية تختلف من أم لأخرى، فلا مانع من الاستماع إلى الآراء والنصائح المختلفة، ولكنك بالتالي بحاجة إلى التعرف على رغبات طفلك، والإصغاء إلى مشاعر الأمومة، والتشاور دائمًا مع أخصائي الرعاية الصحية.