اتضح أن حقًا ما تأكله، يمكن أن يجعلك أكثر جاذبية وفقًا لمؤلف كتاب عن كيفية تناول الأطعمة الصحيحة، نشر أخصائي التغذية الطبية "سارة بريور"، الكاتبة التي نشرت حديثا كتاب "كل صح تكن جذاباً"، قالت فيه أن هناك ما يصل إلى 40 نوعًا مميزًا، من الطعام التي تحتوي على فوائد الجمال المدهشة، التي يمكن أن تساعد في إعطائك شعر لامع، وتحسين بشرتك وتساعد على إبعاد علامات السن.

وهي الآن تشارك ثمانية من أفضل الأطعمة التي تعزز الجمال

1 - أفوكادو

الأفوكادو إمدادات الفيتامينات المضادة للأكسدة C، E والكاروتينات، وفيه الدهون الأحادية غير المشبعة التي تعزز و ترطب البشرة .ويحتوي زيت الأفوكادو على" فيتوسترولس" الهرمون الذي له تأثير تجدد الجلد. في حين يمكنك استخدامه أثناء الطهي، فمن الأفضل لرذاذ زيت الأفوكادو ان يوضع بارد على السلطة للحفاظ على الفوائد الكاملة وتعزيز امتصاص المكونات الأخرى.

نصائح الجمال: استخدام قشر الأفوكادو المبردة للفرك بلطف على وجهك لامتصاص الزيوت الصحية. ووضع شريحة الأفوكادو رقيقة تحت كل العين للحد من الانتفاخ. وعمل قناع بسيط للبشرة الجافة عن طريق هرس الأفوكادو الناضجة، ووضعه على الوجه. استلقي واسترخ لمدة 15 دقيقة، ثم شطفيه. استخدام أي بقايا لتدليك في يديك والقدمين وخاصة الكعب .

2. شيريز"الكريز"

وقد اقترح العلماء من جامعة ولاية ميشيغان أن شرب كوب من عصير الكرز الأحمر يوميا يمكن أن تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة. كما يمكن أن يساعد في مكافحة التجاعيد حيث اكتشف الباحثون الذين يعطون الطعام لأكثر من 400 شخص فوق سن السبعين يعيشون في اليونان وأستراليا والسويد أن الكرز هي واحدة من الثمار التي توفر الحماية ضد التجاعيد، عن طريق الحد من الالتهاب، وتناول الكرز وشرب عصير الكرز يساعد أيضا على تقليل احمرار حب الشباب، والأكزيما، الصدفية، الوردية وغيرها من الطفح الجلدي.

نصائح الجمال: لمكافحة شيخوخة الجلد. اهرس الثمرة مع الثوم. ضعي على وجهك لمدة 15 دقيقة، ثم شطف.

4 - الجزر

الجزر تحتوي على الكاروتينات، التي تساعد على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس، وهي مصدر جيد من السيليكا، مما يقوي الجلد والشعر والأظافر. وقد وجد علماء من جامعة سانت اندروز وجامعات بريستول في المملكة المتحدة أن الناس الذين يتناولون الجزر يكونوا أكثر جاذبية. وتتركز الكاروتينات في الجلد لإضفاء توهج أصفر - على غرار سونتان - التي تفسر على أنها جذابة وصحية، مع نتائج واضحة بعد شهرين فقط من زيادة الاستهلاك. وأظهرت الأبحاث أيضا أن تناول الجزر يمكن أن تعزز نمو البشرة والشعر والأظافر، كما أن فيتامين (أ) ضروري لتجديد الخلايا.

5. السارين

الأسماك مثل السردين هي مصدر غني للأحماض الدهنية أوميغا 3 طويلة السلسلة (إيبا و دا)، والتي لديها عمل قوي مضاد للالتهابات للمساعدة في رطوبة ظروف مثل قشرة الرأس، حب الشباب والوردية، والطفح الجلدي مثل الأكزيما والصدفية. حيث يتم دمج الجزيئات المرنة لحماية الخلايا الجلدية لتحسين نعومتها، ليونة وقدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة. كما أن لها تأثير لتدفق الدم لتعزيز الدورة الدموية على الشعر والجلد والأظافر، وبذلك المزيد من الأوكسجين والمواد المغذية لتعزيز النمو الصحي. وتساعدك الحصول على ابتسامة جيدة كما أوميغا 3s تساعد على الحد من عدوى اللثة، المرتبطة برائحة الفم الكريهة، انحسار اللثة وفقدان الأسنان.

 6. زيت البندق

زيت البندق هو مصدر ثرى من الدهون غير المشبعة أكثر من زيت الزيتون، ومصدر جيد من فيتامين E والبروتين. ما يقرب من 10%من وزنها يتكون من البروتين، يجعلها مفيدة بشكل خاص للشعر والجلد والأظافر. وهي أيضا مصدر جيد للمغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات E، B1، B2، B3، B5، B6 والفولات، وكلها مطلوبة من قبل الخلايا، مثل تلك الموجودة في الجلد وبصيلات الشعر.

ويدخل الزيت في العديد من المنتجات مثل الشامبو، ومكيفات الشعر وأقنعة الشعر للمساعدة في إصلاح الشعر التالف، تغذي بصيلات الشعر، عند تطبيقها على الشعر والجلد والأظافر، تمتص بسرعة, وهذا الترطيب العميق المغذي يعزز نمو وصحية الشعر.

7. الفاصوليا الخضراء

هذه الفاصوليا الخضراء غير الناضجة غنية بالهرمونات النباتية مثل هرمون الاستروجين ، والذي يصنع عجائب للبشرة وتساعد على حماية ضد التجاعيد

8. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر معبأة مع مضادات الأكسدة قوية للغاية والتي لها تأثير مضاد للشيخوخة العامة على الدورة الدموية والجلد. وهو يعزز معدل حرق الجسم السعرات الحرارية أيضا.