تحدثنا من قبل عن أكثر من ١٠ أفكار لتحضير إفطار صحي ومغذ فى المنزل، وتعتبر مشروبات السموثي والميلك شيك أحد هذه الوصفات التى يفضل بدء اليوم بها لما تعطيه للجسم من فيتامينات ومعادن طبيعية مغذية وطاقة عالية كما أنها تمنحك إحساسا بالشبع لفترة طويلة. نقدم لك اليوم طريقة عمل سموثي الموز والشوفان، فهو مشروب لذيذ وغني وسريع التحضير.

المقادير:

ثمرتي موز

ملعقتان عسل

٢/١ كوب زبادي

٢/١  كوب لبن

٢/١ كوب شوفان

قليل من القرفة

كوب ونصف ثلج مجروش

الخطوات:

١- طريقة إعداد هذا السموثي بسيطة للغاية. فقط ضعي المكونات جميعها فى الخلاط ثم أضيفي الثلج بعد ذلك.

٢- قومي بتشغيل الخلاط لمدة تتراوح بين ٣٠ – ٥٠ ثانية.

٣- تأكدي من أن الخليط أصبح كريمي الملمس أو سميكا بدرجة مناسبة وأن الثلج قد تكسر كليا. وإذا كنت تشعرين بأنه غير كريمي، اشعلي الخلاط مرة أخرة لـ ٢٠ ثانية.

٤- فى النهاية سوف تحصلين على سموثي لونه كريمي مائل للبيج.

نصيحة: من الأفضل كسر حبات الشوفان قبل وضعها فى الخلاط الكهربائي حتى تكون عملية هرسها مع المكونات الأخرى أسهل.