الحفاظ على الوزن ضمن المعدلات الطبيعية، أمرٌ ضروري لحياة صحية. هناك طرق عديدة للقيام بذلك، لعل أولها اتباع نظام غذائي صحي، مع ممارسة الرياضة. وفي حالات السِمنة، قد يلجأ الطبيب إلى الأدوية مع ما تَقدّم، وإلى جراحات إنقاص الوزن إذا لم ينفع الأمر، وذلك لتجنّب المضاعفات الصحية المرتبطة بالسِمنة مثل: مرض السكري، وأمراض الكلى، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكبد الدهنية، وأمراض القلب. ولعل التدليك أيضاً يسمح بالتخسيس، إذا ما ترافق مع الطرق التي تمَّ ذكرها. وقد يكون مفيداً بشكل خاص لكل عروس تشعر بالتوتر أيضاً.

كيف يعمل التدليك للتخسيس؟

المساج طريقة جيدة للتخسيس؛ لأنه يساعد جسمك بعشرات الطرق. يساعدك التدليك على التخلص من الدهون الزائدة، وتقليل السيلوليت، وتحسين عملية الهضم. إنها طريقة فعّالة للأشخاص الذين يودون تسريع خسارة الوزن.
تشير الدراسات إلى أن الجمع بين المساج والتمارين الرياضية، يؤدي إلى نتائج مذهلة؛ لأن ضعف تدفق الدم يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم؛ مما يسبب زيادة الوزن.
ويعمل التديك على:
تحفيز الدورة الدموية

المساج يحسّن الدورة الدموية؛ فيؤدي زيادة تدفُّق الدم إلى حمل المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى أعضاء الجسم، وإزالة جميع السموم من الجسم عبْر الكلى من خلال البول. وبهذه الطريقة؛ فإنَّ زيادة إزالة الفضلات، تمنع تراكمها في الجسم؛ مما يقلل من فرصة زيادة الوزن.

دعم قوة العضلات

تساعد التمارين على إنقاص وزنك، لكن آلام العضلات تقلل من أدائك أثناء التمرين. التدليك يخفف من آلام العضلات؛ فهو يسمح لكِ بأداءٍ أفضل أثناء التمرين، وحرق المزيد من السعرات الحرارية؛ مما يعزز التخسيس. التدليك يحسّن قوة العضلات، عن طريق تحسين إمداد الأكسجين من خلال زيادة تدفُّق الدم. كما أنه يساعد على استرخاء العضلات المشدودة؛ مما يقلل من ألم العضلات.

القضاء على السيلوليت

المساج يحسّن مظهر السيلوليت، عن طريق شدّ الجلد. السيلوليت هو حالة تتكتل فيها الدهون تحت الجلد في منطقة الفخذ والأرداف. يحدث التهاب النسيج الخلوي عند تناول طعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون. يترسب في الخلايا الدهنية ويوسّعها؛ مما يؤدي إلى زيادة الوزن. تدليك المناطق المصابة بالسيلوليت، يعمل على تفتيت الدهون وتقليل ظهورها؛ مما يخفض وزنكِ، ويجعلكِ تبدين أنحف.
تخفيف حدّة التوتر

تُظهر عدة أنواع من الأبحاث، أن زيادة التوتر ترتبط بزيادة الوزن. قد يكون ذلك بسبب زيادة الشهية أو ردود الفعل العاطفية. ويشير الخبراء إلى أن زيادة مستوى القلق والتوتر، يرتبط بالسِمنة؛ مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

تحسين عملية التمثيل الغذائي

تباطؤ عملية التمثيل الغذائي تؤثر على حرق السعرات الحرارية؛ مما يعني تخزين المزيد من الدهون في الجسم وزيادة الوزن. من ناحية أخرى، زيادة التمثيل الغذائي يعني زيادة استخدام الجسم للطاقة؛ مما يساعدكِ على حرق بعض السعرات الحرارية الزائدة.
المساج يحسّن الدورة الدموية، وتؤدي زيادة تدفق الدم، إلى زيادة تبادل المواد والأكسجين بين خلايا الدم وأنسجة الجسم، وبالتالي زيادة عملية التمثيل الغذائي.
طرد السموم من الجسم

يسبب تراكم السموم بسبب ضعف الدورة الدموية، زيادة الوزن. تؤثر السموم على الهرمونات مثل الأنسولين والكورتيزول، التي تشارك في عملية التمثيل الغذائي. كما أنها تؤثر على قدرة الجسم على حرق الدهون عن طريق إتلاف إنزيمات الميتوكوندريا، وبالتالي زيادة وزن الجسم.
تعزيز عملية الهضم

إن هضم الطعام هو الأهم في الحفاظ على الوزن. سوء الهضم لا يؤدي إلى هضم الطعام بشكل صحيح، ويؤدي إلى ترسُّب مكونات الطعام التي لم يتم هضمها في الجسم؛ مما قد يسبب زيادة الوزن. سوء هضم الطعام يسبب زيادة التوتر. يعزز المساج تحفيز الجهاز السمبتاوي؛ مما يعزز الهضم. أيضاً، تدليك البطن يَزيد من تدفُّق الدم إلى المعدة؛ مما يؤدي إلى إطلاق الحمض الذي يعزز هضم الطعام.
تقليل هرمون الكورتيزول

عادة ما يتم إنتاج الكورتيزول في الجسم أثناء التوتر. ولكن الإفراط في إنتاجه، يمكن أن يؤثر سلباً على الجسم. يعمل على زيادة الشهية؛ مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. ويرتبط بترسب الدهون في منطقة البطن. في حين ترتبط كلٌّ من زيادة الشهية وترسب الدهون بزيادة الوزن. المساج هو وسيلة فعّالة لتقليل الدهون حول بطنك. إنه يقلل من مستويات الكورتيزول، والذي بدوره يقلل الشهية، ويقلل من تراكم الدهون؛ مما يساعد على خفض الوزن.

قد يٌهمك ايضـــــاً :

تعرفِ علي اضرار خل التفاح لخسارة الوزن

رجيم رمضان سريع ولا يؤثر على مستوى الطاقة وفق اختصاصية