تعتبر رياضة الـ"تاي شي" أوليمبية وهي من الوسائل الفعالة المستخدمة في الطب البديل، للتخلّص من الأمراض، وتعتمد في أصولها على الاسترخاء وتصفية الذهن والتنفس العميق من أجل الحصول على التوازن الداخلي للجسم، وتتضمّن 13 حركة رياضية تُستمد من الطبيعة كما يتم استخدام عصا لتحقيق التوازن المطلوب.

وتساعد هذه الرياضة في القضاء على ارتفاع ضغط الدم والتخلّص من الأمراض المزمنة والسكري وأمراض القلب والتهاب المفاصل وأمراض الأوعية الدموية والروماتيزم، وتعمل على علاج أمراض الجهاز التنفسي بسبب ممارسة تمارين التنفس العميق، كما تعالج مشاكل الجهاز العصبي المركزي كصعوبة التركيز والزهايمر وضعف الذاكرة.

وتمنح رياضة الـ"تاي شي" الهدوء والاسترخاء والسكينة للجسم وتخفّف من التوتر المتراكم من الضغوط اليومية في العمل والمنزل، كما أنّها تُحسّن الحالة المزاجية وتزيد من تحسّن الأداء أثناء العلاقة الحميمية بسبب زيادة الرغبة لدى المرأة، كما تزيد من الخصوبة للرجل والمرأة. يذكر أنّ ممارسة رياضة الـ"تاي شي" لمدة ساعة يوميًا، تساعد في القضاء على الدهون الزائدة وتزيد من الرشاقة والحيوية.