يوجد العديد من الأسباب التي تتسبب في عدم ظهور وزنك الحقيقي على الميزان أو إحساسك بأنك قد خسرتي كيلو جرامات من وزنك ولكن عند قياس وزنك على الميزان تجدين أن وزنك ثابت لا يتغير وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي لذلك تذكرها مجلة Womens Health Magazine عند ممارسة الرياضة أثناء اتباع الريجيم تتكون العضلات وتضيف وزنا أكثر من الدهون لذلك تجدين أن وزنك ثابت على الميزان. من الممكن عدم التزامك جيدا بالنظام الغذائي المتبع ذلك يؤدي إلى عدم نقصان وزنك على الميزان وأيضا عدم التزامك بممارسة الرياضة أو التقليل من رياضتك المعتادة. ممارسة نفس التمارين الرياضية لفترة طويلة تعمل على تعود الجسم على هذا النوع من التمارين وبالتالي عدم حرق الكثير من السعرات الحرارية.