عزيزي القارىء، ما رأيك في أن تبدء يومك بنشاط وحيوية، لتكن أكثر قدرة على التركيز والتفكير، مع الحصول على بشرة صافية وجسم خالي من السموم الغذائية والملوثات البيئية. عند الإستيقاظ لا داعي للنهوض سريعا من على السرير حتى لا تتعرض للدوخة نتيجة الإندفاع السريع والمفاجئ للدم، بل انهض على مهل واجلس لحظات ثم قف لتسمح لأعضاء الجسم باخذ القسط اللازم من الدم والمخ للانتباه. لاداعي لشرب الماء البارد خاصة وأننا في بداية فصل الشتاء، لذا يفضل شرب كوب كبير من الماء الفاتر مع عصرة ليمون، والذي يساعدك على تهيئة أعضاء الجسم للعمل بانتظام ونشاط، مع تخليص الحلق من أي شوائب أو بلغم. للرجال أو النساء دلك وجهك، بمكعب ثلج مغلف بمنديل، فهذا يساعدك في شد البشرة ومقاومة أي تجاعيد، والتي تساعد في تنشيط البشرة والتخلص من الإنتفاخات المزعجه حول العينين. لا تهمل وجبة الفطور متكاملة العناصر الغذائية، والتي تعد بمثابة مليين طبيعي للمعدة للتخلص من سموم الجسم، كذلك تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وبالتالي البدء في فقد السعرات الحرارية، التي تساعدك في استعادة وزنك المثالي. 10 - 15 دقيقة رياضة خفيفه، أو مشي في مكان جيد التهوية، يساعدك على بدء يومك بنشاط وحيوية وصفاء ذهني لا مثيل له.