الاستحمام والسباحة وممارسة التمارين المائية في الماء المعتدل من أفضل الأمور التي يمكن القيام بها لتجنّب ارتفاع حرارة الجسم في الصيف، وإن كان يصعب فعل هذا فإنه ينصح بوضع الماء البارد على الجسم بشكلٍ مستمر للتقليل من درجة حرارته في أيام الصيف الحارة.كما ينصح المتخصصون بالتقليل من الحركة لأنها تضغط على الجسم في إنتاج الكثير من الطاقة وبهذا يبعث الكثير من الحرارة.ومن أهم النصائح للاستعداد لموجات الحر في الصيف التقليل من الحركة والابتعاد عن التمارين الشديدة، مما يساعد الجسم على التقليل من الحرارة المنبعثة منه، وأيضا التأكد من سلامة الطعام الذي يعتبر من أهم النصائح للاستعداد لموجات الحر في الصيف، حيث إن حرارة الصيف تساهم في فساد الطعام وتعرضه للكثير من الجراثيم، لهذا ينصح بالحفاظ على الطعام مبردًا بما لا يقل عن ساعة على درجات حرارة مناسبة لحفظه، كما يجب التأكد من سلامة هذه الأطعمة من وقت شرائها إلى حين تخزينها واستهلاكها.ومن جهة أخرى ينصح المتخصصون بارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة، ويجب الانتباه إلى ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة خلال فصل الصيف والحرارة العالية حيث إنها تسمح للجسم بالتنفس والتخلّص من الحرارة المنبعثة منه، وينصح باختيار الملابس الخفيفة والقطنية والابتعاد عن الملابس ذات النسيج المصنّع مثل النايلون، حسب ما تم تأكيده في موقع سطور.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

طرق لخفض ضغط الدم بدون دواء منها التمارين الهوائية

أفضل تمارين تقوية العضلات لمن تجاوزن الأربعين